Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Noord-Holland

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Noord-Holland? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Cambridge Dieet” en natuurlijk het “Weivasten”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Noord-Holland heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina verzamel je uiteenlopende info over voedingsconsulentes, goede voeding, verschillende afvalmethodes & cardio.

  • Er bestaan veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “Nachtslank” en ook het “@ease4life” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bevoegd afvalcoach in Noord-Holland biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Bekijk hier alle gemeenten in deze provincie: Amsterdam, Diemen, Landsmeer, Edam-Volendam, Waterland, Amstelveen, Ouder-Amstel, Hilversum, Wijdemeren, Blaricum, Huizen, Weesp, Gooise Meren, Uithoorn, Aalsmeer, Purmerend, Beemster, Oostzaan, Zaanstad, Wormerland, Enkhuizen, Stede Broec, Koggenland, Medemblik, Hoorn, Drechterland, Heerhugowaard, Opmeer, Langedijk, Schagen, Hollands Kroon, Den Helder, Texel, Alkmaar, Heiloo, Castricum, Uitgeest, Bergen Noord-Holland, Beverwijk, Heemskerk, Velsen, Haarlem, Zandvoort, Bloemendaal, Heemstede en Haarlemmermeer.

Actuele populaire diëten in Noord-Holland

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand vind je een paar praktische tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Noord-Holland

DieetnaamAfvalplanPrijsOmschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €19Een van de goedkopere diëten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €76p/maandAl snel een vol gevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €56 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €27Stop de suikerverslaving
PaleoOverigeVanaf €43Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterraneGrieksVanaf €33Veel koken met o.a. olijfolie
DashCalciumrijkVanaf €49gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €20Professioneel uitgewerkt dieet
ModifastBalansVanaf €68 p/maandModifast Protein Shape

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is de sportschool in Noord-Holland. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei inspanningen om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
  • Groepslessen: RPM, Sh’Bam en Essentrics