koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Castricum

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Castricum? Veel mensen kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Groentedieet” of misschien het “Groene Dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Jouw diëtist in Castricum beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl vind jij waardevolle details over voedingsdeskundigen, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + tips om te bewegen.

  • Je kunt kiezen uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Het Langzaam Aan Dieet” en ook het “Kleurendieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Castricum kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteCastricum
Postcode1901
% overgewicht41%
% obesitas9%
Regionale diëtistDietistenpraktijk Laura Sprengers
Fitness in de buurtFit4Lady Bergen

Diëtist in Castricum vinden

Aanzienlijk veel mensen Castricum zijn niet op gezond gewicht. 41% worstelt met overgewicht en 9% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Castricum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie ga je aan de slag met alles inzake gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist adviseert je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied (jaarlijks)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Castricum september 2022
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Castricum. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden nogal wat titels en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Laura SprengersKortenaerplantsoen 461901 VZCastricum
Dietistenpraktijk Mirjam BrouwerPuikman 11901 NNCastricum
De Voedingstuin MichelleHenri Schuytstraat 81901 ATCastricum
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-castricum-1901

Voedingsdeskundigen in deze regio

Stats over gezondheid en gewicht in Castricum

In regio Castricum heeft 41% licht overgewicht en 9% heeft obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 61% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 59% is actief met een sport. 44,8% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 14% rookt en dat 13% heeft het kenmerk zware drinker (8% is een overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Castricum

Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Alkalisch dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Op deze pagina tref je enkele handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Castricum

DieetMethodePrijsWat is het?
South BeachVetarmVanaf €15Een van de goedkopere diëten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €63p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €18 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €56 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €38Focus op minder koolhydraten
PaleoOuderwetsVanaf €28Geen bewerkte producten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €41Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashCalciumrijkVanaf €42Je valt er daadwerkelijk van af
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €25Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastCrashVanaf €87 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij de sportschool in Castricum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Behalve de fitness zijn er diverse activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
  • Groepslessen: Body Combat, Grit en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Castricum

NaamAdresPostcodePlaats
Fit4Lady BergenTjipke Visserweg 21862 VDBergen
Fit4Lady AlkmaarWinkelwaard 4811824 HXAlkmaar
BigGym AlkmaarKoedijkerstraat 9C1823 CRAlkmaar
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Castricum
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een PT kost vaak zo’n €80 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Body Mass Index

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Castricum

  3. Minder calorieën

    Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op de website Jumbo.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: ga lopend naar de supermarkt en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Castricum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Castricum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Daardoor lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, eet met aandacht en gebruik een fitnessarmband. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere zaken als huidige gewicht, doelstelling en eetgewoontes. Belangrijk is een duidelijk eetschema waardoor je gaat afvallen en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de calorie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 5 kilogram in een paar dagen. De nadelen zijn: moeheid, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1900, 1901, 1902, 1906, 1911 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Vaak ontvang je dan 4 – 6 consults. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Castricum-Noord, Castricum-Oost, Castricum-Zuid, Bakkum, Akersloot, De Woude, Limmen.

  • Limmen
  • Akersloot
  • de Woude