koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Heiloo

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Heiloo? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Je kunt denken aan het “Allen Carr methode” en natuurlijk ook het “Cholesterol verlagend dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Heiloo kan je hierbij helpen. Op deze pagina bekijk je uitgebreide informatie over gewichtsdeskundiges, voeding, populaire afvalprogramma’s & krachttraining.

  • Er bestaan verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “10 dagen dieet” en ook het “DASH Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een deskundige afvalcoach in Heiloo kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteHeiloo
Postcode1851
% overgewicht42%
% obesitas10%
Diëtist in de regioStartpunt Dietetiek
Sportschool in de regioFit4Lady Alkmaar

Diëtist in Heiloo vinden

Steeds meer inwoners van Heiloo worstelen met te veel kilo’s. 42% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 10% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Heiloo maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken krijg je meer informatie aangaande eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Heiloo september 2022
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Heiloo. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn allerlei afvalcoaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Startpunt DietetiekNijverheidsweg 251851 NWHeiloo
Voeding Op MaatKennemerstraatweg 4641851 NGHeiloo
Dietistenpraktijk AlimentumSlimpad 16 a1851 LBHeiloo
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-heiloo-1851

Informatie over gezondheid in gewicht in Heiloo

In regio Heiloo heeft 42% overgewicht en 10% ernstige obesitas. 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 60% voldoet aan de beweegrichtlijnen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 60% sport wekelijks. 59,4% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 14% “wel eens” rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 34% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Heiloo

Het merendeel van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Hierbij vind je enige voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Heiloo

DieetTypePrijsBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €30Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €17 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €64 p/maand100-en lokale consultants
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €39Kies uit meerdere programma’s
PaleoEenvoudigVanaf €41Kleinere kans op hart- en vaatziektes
MediterraneUniekVanaf €26Een prettige manier van diëten
DashMedischVanaf €53Focus op minder zout
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €16Basis proteïnedieet
ModifastToegankelijkVanaf €67 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Heiloo. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag allerlei soorten om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
  • Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Als groepsles: BRN, Booty en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Heiloo

NaamAdresPostcodePlaats
Fit4Lady AlkmaarWinkelwaard 4811824 HXAlkmaar
BigGym AlkmaarKoedijkerstraat 9C1823 CRAlkmaar
Basic-Fit Alkmaar OosterweezenstraatOosterweezenstraat 151823 CNAlkmaar
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Heiloo
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost vaak zo’n €90 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo blijf je gemotiveerd. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Heiloo

  3. Minder calorieën

    Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de energie inname. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Ook belangrijk: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. Foodandfriends.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Ga lekker sporten! Zodoende houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en zet je auto bewust wat verder weg. Eventueel is het alternatief de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Heiloo

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Heiloo afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en zet je auto niet naast de deur. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie heeft te maken met verscheidene onderdelen als persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een persoonlijk voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 4,5 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1850, 1851, 1852, 1853, 1906 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het 4 – 6 afspraken. Tip: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Blockhovepark, Heiloo Noord-West, Heiloo-Midden, Heiloo-West, Stationsomgeving, Ypestein, Heiloo-Oost, Heiloo Zuid-West.