Afvallen in Borger

Beginnen met gezond afvallen in Borger? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel methodes. Voorbeelden zijn het “Optimel Control” of juist het “Groene Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Borger kan een uitkomst bieden. Op deze website bekijk je nuttige info over voedingsconsulentes, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn of fitness.

Tegenwoordig zijn er veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Het Ware Dieet” + het “Atkins dieet” kennen veel aanhangers
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Borger biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9531
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Vodifit
Sportschool	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Borger zoeken

Aanzienlijk veel mensen Borger lopen rond met een te zwaar gewicht. 58% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Dit overgewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Borger kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Daarnaast krijg je tips en advies aangaande gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Borger april 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Borger-Odoorn. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien verschillende dieet coaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Borger

In regio Borger-Odoorn heeft 58% in meer of mindere mate overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 44% is actief met een sport. 31,7% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 23% rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het label overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Borger

Heel wat mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je leefstijl, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Makers dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Hierbij bekijk je een paar praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Borger

Dieet	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €32	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €26 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €27	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Speciaal	Vanaf €35	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Medisch	Vanaf €43	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Een concreet stappenplan
Modifast	Balans	Vanaf €64 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Borger. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness kun je kiezen uit verschillende voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Vaak ook aangeboden: Body Combat, Freedom Strength en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Borger

Personal trainer Borger
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €72,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Borger
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en kauw goed op je eten. Via sites zoals chickslovefood.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Borger

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Borger afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek en schrijf je in bij een sportschool. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma effectief is voor jou is afhankelijk van specifieke facetten als je huidige gewicht, eerdere ervaringen en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, tot wel 3 kg in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9530, 9531 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Doorgaans gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.