Afvallen in Borger-Odoorn

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Borger-Odoorn? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Slimsap” of misschien het “Protislank”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Borger-Odoorn kan een uitkomst bieden. Verderop verzamel je praktische informatie over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes en training.

We onderscheiden ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Low Cal Low Carb Methode” of het “Zuiverend dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Borger-Odoorn kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9531
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Vodifit
Sportschool	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Borger-Odoorn vinden

Flink wat mensen in Borger-Odoorn zijn niet op gezond gewicht. 58% heeft overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Borger-Odoorn helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend stellen jullie samen een plan op met betrekking tot eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Borger-Odoorn april 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden velerlei jobtitels en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Borger-Odoorn

In regio Borger-Odoorn heeft 58% te maken met overgewicht, en 15% ervaart obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 47% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 44% doet wekelijks aan sport. 31,7% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 23% “wel eens” rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% is overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Borger-Odoorn

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina lees je enige voorzetjes:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Borger-Odoorn

Dieet	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €17 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €60 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €26	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €41	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Uniek	Vanaf €43	Een hogere levensverwachting
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €44	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €87 p/maand	Combinatie met supplementen

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Borger-Odoorn. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Groepslessen: Body Combat, Body Step en Sprint

Tabel met fitness in de regio Borger-Odoorn

Personal trainer Borger-Odoorn
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost al snel €57,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Borger-Odoorn
Minder veel eten
Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website lekkerensimpel.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de roltrap en ga lekker klussen in de tuin. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Borger-Odoorn

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Borger-Odoorn afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor elke maaltijd en ga eens in huis klussen. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes past bij jou wordt bepaald door meerdere factoren zoals huidige BMI, streefgewicht en huidig eetpatroon. Belangrijk is een verantwoord eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt gegeten veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 5,0 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9530, 9531 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.