Afvallen in Midden-Drenthe

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Midden-Drenthe? Steeds meer mensen hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimball” en niet te vergeten het “Kleurendieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Midden-Drenthe kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl vind jij waardevolle informatie over voedingsconsulentes, het effect van voeding, afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

Er bestaan veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “VP3 Voedingsprogramma” & het “Be-Slank” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Midden-Drenthe heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9433
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Innbalanz
Fitnesscentrum	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Midden-Drenthe zoeken

Aanzienlijk veel mensen Midden-Drenthe worstelen met te veel kilo’s. 55% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. Te zwaar worden komt voor uit een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Midden-Drenthe kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ontvang je verschillende adviezen omtrent jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Midden-Drenthe april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Midden-Drenthe. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn flink wat verschillende functienamen en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Midden-Drenthe

In regio Midden-Drenthe heeft 55% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% ervaart obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 47% sport structureel elke week. 40,6% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 21% “wel eens” rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% is overmatige drinker). 39% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Midden-Drenthe

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Ziekenhuisdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Hierbij tref je een paar ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Midden-Drenthe

Dieet	Afvalplan	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €19	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €66p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €63 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €42	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €29	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €39	Tijd maken om te genieten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Energiebalans	Vanaf €62 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Midden-Drenthe. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness zijn er velerlei soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Ook populair: RPM, Body Step en Piloxing

Populaire fitnesscentra in de regio Midden-Drenthe

Personal trainer Midden-Drenthe
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €45 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Midden-Drenthe
Calorieën beperken
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet rustig en met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding beïnvloedt de calorie-inname. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Op de website Coop.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Ga lekker sporten! Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en ga wat vaker stofzuigen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Midden-Drenthe

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Midden-Drenthe afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hierdoor zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet meer vezels en eiwitten, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en koop een stappenteller. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door diverse variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de calorie-inname die jij tot je neemt ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9433 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het 6 gesprekken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.