Afvallen in Bovensmilde

Beginnen met gezond afvallen in Bovensmilde? Steeds meer mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel methodes. Populair is bijvoorbeeld het “Dr. Phil dieet” maar ook het “Proday 7,4”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Bovensmilde levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina verzamel jij waardevolle informatie over voedingsconsulenten, goede voeding, populaire afvalprogramma’s of sportscholen.

• We onderscheiden vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Low Cal Low Carb Methode” + het “WH-Dieet – Voedingspatroon” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Bovensmilde biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9421
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtistenpraktijk	In Balans Praktijk Voor Voeding En Dieetadvie
Sportschool in de buurt	Body Art Beilen

Diëtist in Bovensmilde vinden

Flink wat mensen in Bovensmilde hebben licht tot zwaar overgewicht. 55% heeft te maken met overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Bovensmilde bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie wat betreft gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

• De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering op jaarbasis
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bovensmilde april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Midden-Drenthe. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan allerlei jobtitels en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Bovensmilde

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
4. Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand check je enkele suggesties:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Bovensmilde

Dieet	Type	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €71p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €40	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €27	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €52	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €85 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Bovensmilde. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we diverse activiteiten om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
• Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
• Populaire groepslessen: Zumba, Spinning en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Bovensmilde

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bovensmilde
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: een PT kost zo’n €95 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Bovensmilde

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bovensmilde afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en gebruik altijd de trap. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou is afhankelijk van specifieke zaken als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 5,0 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9420, 9421, 9422 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen gaat het om 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.