koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Spier

Snel maar ook gezond afvallen in Spier? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “BCM dieet” maar ook het “Scarsdale dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Spier levert daarvoor ondersteuning. Hieronder verzamel je handige informatie over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of krachttraining.

  • Tegenwoordig zijn er diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “40 punten dieet” of het “SanaSlank Eiwitdieet” worden door veel mensen gevolgd
  • We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Spier kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteMidden-Drenthe
Postcode9417
% overgewicht55%
% obesitas16%
Diëtist in de regioFenna Janssen
Sportschool in de omgevingBody Art Beilen

Diëtist in Spier zoeken

Best wat mensen in Spier zijn simpelweg te dik. 55% kampt met overgewicht en 16% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Spier maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Spier oktober 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Midden-Drenthe. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren nogal wat afvalcoaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-spier-9417

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Stats over gezondheid en gewicht in Spier

In regio Midden-Drenthe heeft 55% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% ervaart obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% sport structureel elke week. 40,6% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 21% rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het label overmatige drinker). 39% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Spier

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hieronder tref je enige voorzetjes:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Spier

DieetSoortKostenBeschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €26Gezonder leren eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €63p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €53 p/maandHonderden tevreden klanten
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €28Kan je insuline helpen verlagen
PaleoOerdieetVanaf €33Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneSpeciaalVanaf €22Natuurlijke plantaardige voeding
DashCalciumrijkVanaf €55Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €16Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €62 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Spier. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse bezigheden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Spier

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Spier
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €100 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Spier

  3. Calorie-focus

    Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gezondheid. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via sites zoals simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zo zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de benenwagen naar de winkel en leg de afstandsbediening verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Spier

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Spier afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en regelmatig sporten. Hiermee ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor je eten en neem wat vaker de trap. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma voor jou het beste werkt is afhankelijk van verschillende aspecten zoals persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9417 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Meestal zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.