Afvallen in Loon

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Loon? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Blijf Fit Dieet” maar ook het “Afvallen met Bregje”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Loon heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vergaar je waardevolle info over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen + tips om te bewegen.

Er bestaan vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Cambridge Dieet” en ook het “Ziekenhuisdieet” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Loon biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Assen
Postcode	9409
% overgewicht	46%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	Fenna Janssen
Fitnesscentrum in de buurt	ProFit Gym Assen

Inhoudsopgave

Diëtist in Loon vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Loon willen flink wat kilo’s kwijtraken. 46% heeft een (matig) overgewicht en 13% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Loon maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag aangaande gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Loon april 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Assen. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien allerlei afslankcoaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Loon

In regio Assen heeft 46% in meer of mindere mate overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 74% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 49% doet aan sport. 41,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 28% een roker is en 10% is een zware drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 39% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Loon

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je thuissituatie, gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Diverticulose dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Op deze pagina vind je een aantal voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Loon

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Relatief voordelig dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €42	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Uniek	Vanaf €26	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €36	O.a. vette vis en noten
Dash	Medisch	Vanaf €52	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €18	Basis proteïnedieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €60 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Loon. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness onderscheiden we meerdere manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Vaak ook aangeboden: XCore, Freedom Strength en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Loon

Personal trainer Loon
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost zo’n €72,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Loon
Voedselinname beperken
Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de calorie-inname. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op Allerhande.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik altijd de trap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Loon

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Loon afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: wees matig met suiker, koop geen chips of chocola, heb aandacht voor je eten en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. velerlei onderdelen als huidige gewicht, streefgewicht en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een verantwoord voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is het aantal calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 4 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9409 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel gaat het om 4 – 6 consults. Tip: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Assen centrum, Lariks, Noorderpark, Assen Oost, Pittelo, Assen West, Peelo, Marsdijk, Kloosterveen, Buitengebied.