Afvallen in Hijken

Wil jij graag gezond afvallen in Hijken? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Kwarkdieet” en niet te vergeten het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Hijken heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina tref je uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen + training.

• Je kunt kiezen uit diverse diëten die worden aangeprezen
• O.a. het “Grapefruit dieet” en ook het “Hypoglykemie dieet” worden door veel mensen gevolgd
• Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Hijken kan jou helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9415
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Fenna Janssen
Fitnesscentrum in de omgeving	Body Art Beilen

Diëtist in Hijken vergelijken

Veel mensen in Hijken zijn niet “op gewicht”. 55% heeft overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te danken aan slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Hijken maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen aangaande een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

• De diëtist support je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
• Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hijken april 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Midden-Drenthe. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren ontzettend veel coaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Hijken

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. IBS Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hierna bekijk je meerdere praktische tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Hijken

Dieetnaam	Type	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €25 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €54 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Speciaal	Vanaf €39	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €33	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €46	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Energiebalans	Vanaf €72 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Hijken. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er verscheidene opties voor snel resultaat:

• Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
• Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
• Bewegen in een groep: Body Attack, Kickboksen en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Hijken

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hijken
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €92,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Hijken

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hijken afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, drink veel water, eet met aandacht en ga lekker klussen in de tuin. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9415 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken betreft het 4 – 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.