Afvallen in Tull en ‘t Waal

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Tull en ‘t Waal? Flink wat Hollanders kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Lipo-dissolve” en natuurlijk het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Tull en ‘t Waal zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand vind je handige info over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Stack” & het “Zevendedagsadventistendieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Tull en ‘t Waal kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	Houten
Postcode	3999
% overgewicht	43%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Dietisten Midden Nederland
Fitness	Curves Houten Smart

Inhoudsopgave

Diëtist in Tull en ‘t Waal bezoeken

Steeds meer inwoners van Tull en ‘t Waal lopen rond met een te zwaar gewicht. 43% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden komt vaak door gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Tull en ‘t Waal bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies omtrent voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Tull en ‘t Waal april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Houten. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren velerlei afslankcoaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Tull en ‘t Waal

In regio Houten heeft 43% te maken met overgewicht, en 11% heeft last van obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 61% is een “wekelijkse sporter”. 50,7% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 12% wel eens rookt en dat 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het stempel overmatige drinker). 39% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Tull en ‘t Waal

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Hypoglycemie dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina vind je enkele handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Tull en ‘t Waal

Dieet	Afvalplan	Prijs	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €68p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Verminderde eetlust
Paleo	Overige	Vanaf €22	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €31	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €45	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €82 p/maand	Heel streng op calorieën

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Tull en ‘t Waal. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness zijn er verschillende inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: Zumba, Pilates en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Tull en ‘t Waal

Personal trainer Tull en ‘t Waal
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Utrecht is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost vaak zo’n €47,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Tull en ‘t Waal
Calorie-focus
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door langzaam te eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op de energie inname. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. Elleeten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Tull en ‘t Waal

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tull en ‘t Waal afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en gebruik altijd de trap. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei variabelen als huidige gewicht, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een gezond voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die je eet ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4,5 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3999 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Houten Noord-West, Houten Noord-Oost, Houten Zuid-West, Houten Zuid-Oost, Houten Buitengebied, ‘t Goy, ‘t Goy Buitengebied, Tull en ‘t waal, Tull en ‘t Waal Buitengebied, Schalkwijk, Schalkwijk Buitengebied.