Afvallen in Kerkrade

Wil jij graag gezond afvallen in Kerkrade? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Sherrydieet” maar ook het “Fitslim”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. De diëtist in Kerkrade heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina bekijk jij praktische details over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalprogramma’s + sporten.

• Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “Vegetarische zeven dagen dieet” & het “DASH Dieet” kennen veel aanhangers
• Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Kerkrade kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert

Provincie	Limburg
Gemeente	Kerkrade
Postcode	6461
% overgewicht	57%
% obesitas	20%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Christine Bonné
Sportschool in de omgeving	Fitland Kerkrade

Diëtist in Kerkrade vergelijken

Steeds meer inwoners van Kerkrade zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 57% heeft te maken met overgewicht en 20% kampt met obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Kerkrade bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles omtrent eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding per jaar
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Kerkrade april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kerkrade. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt ontzettend veel jobtitels en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Kerkrade

Steeds meer mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Moerman Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hierna bekijk je enkele voorzetjes:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Kerkrade

Dieet	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Een gezondere levensstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €52 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €32	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Variatie	Vanaf €26	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €37	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €42	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Shakes	Vanaf €80 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Kerkrade. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness zijn er allerlei activiteiten om energie te verbranden:

• Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
• Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
• Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Ook populair: BRN, Pilates en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Kerkrade

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Kerkrade
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €50 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

Actuele thema’s over afslanken in Kerkrade

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kerkrade afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en pak wat vaker de fiets. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma de beste resultaten bereikt heeft te maken met meerdere zaken als je thuissituatie, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 5 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6460, 6461, 6462, 6463, 6464, 6465, 6466, 6467, 6468, 6469, 6471 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Kerkrade-West, Kerkrade-Oost, Kerkrade-Noord.

Eygelshoven