Afvallen in Voerendaal

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Voerendaal? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel werkwijzes. Denk dan aan het “Biohcg Original dieet” en niet te vergeten het “No Carb After 5pm diet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Voerendaal zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop doorzoek je handige details over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes en lichaamsbeweging.

Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Slimfast” + het “Vitaminecompleet-DIEET” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Voerendaal kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Voerendaal
Postcode	6367
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Stichting Vivob
Fitness in de omgeving	Anytime Fitness Voerendaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Voerendaal vinden

Veel mensen in Voerendaal zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Voerendaal brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Ook stellen jullie samen een plan op aangaande eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Voerendaal april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Voerendaal. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden flink wat verschillende functies en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Voerendaal

In regio Voerendaal heeft 50% sterk overgewicht en 13% ernstige obesitas. 72% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 36% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 48% is regelmatig aan het sporten. 18% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 17% wel eens rookt en dat 9% is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 42% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Voerendaal

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Onderstaand bekijk je een aantal handige adviezen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Voerendaal

Dieetnaam	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €56 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €39	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Overige	Vanaf €45	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €27	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Calciumrijk	Vanaf €40	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €68 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij de sportschool in Voerendaal. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Los van de fitness kun je kiezen uit verscheidene manieren waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Andere opties: RPM, Booty en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Voerendaal

Personal trainer Voerendaal
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een prive-trainer kost je al snel €92,5 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Voerendaal
Calorieën beperken
Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gezondheid. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Op de website lekkergezond.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en parkeer de auto wat verder weg. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Voerendaal

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Voerendaal afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en meer sporten. Daardoor kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt hangt af van diverse variabelen als huidige gewicht, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n methode is de energie-inname die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 5 kilogram in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: moeheid, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6312, 6367 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken ontvang je dan 3 of 4 meetings. Tip: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Voerendaal, Kunrade, Ubachsberg, Klimmen, Ransdaal, Verspreide huizen Voerendaal.

Ransdaal

Klimmen