Afvallen in Eijsden-Margraten

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Eijsden-Margraten? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Precon methode” en natuurlijk het “Darmdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Niet te veel ongezonde snacks, twee flessen water per dag, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Eijsden-Margraten heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl verzamel je uitgebreide info over gewichtsdeskundigen, gezond eten, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Libelle Dieet” en ook het “Koemelkvrij dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een afvalcoach in Eijsden-Margraten biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Eijsden-Margraten
Postcode	6252
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Voedingsadviesburo Humus
Fitness in de regio	Sportdomein Eijsden

Inhoudsopgave

Diëtist in Eijsden-Margraten zoeken

Steeds meer inwoners van Eijsden-Margraten zijn simpelweg te dik. 50% kampt met overgewicht en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Eijsden-Margraten maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Daarnaast krijg je meer informatie aangaande gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Eijsden-Margraten april 2024
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Eijsden-Margraten. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt allerlei coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over gezondheid in Eijsden-Margraten

In regio Eijsden-Margraten heeft 50% te maken met overgewicht, en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 45% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 49% sport wekelijks. 30,3% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 17% wel eens rookt en dat 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Eijsden-Margraten

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Zoutarm dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Bijgaand lees je wat voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Eijsden-Margraten

Dieetnaam	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €18	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €63 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €32	Betere gemoedstoestand
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €40	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €41	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €43	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €18	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Crash	Vanaf €85 p/maand	Snel resultaten boeken

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Eijsden-Margraten. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Behalve de fitness onderscheiden we velerlei voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: Body Combat, Kickboksen en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Eijsden-Margraten

Personal trainer Eijsden-Margraten
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €47,5 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Eijsden-Margraten
Minder calorieën
Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw energiebalans. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website Plus.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Zo blijf je gemotiveerd en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een fitnessarmband en loop een rondje op je werk. Een andere goede optie is de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Eijsden-Margraten

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Eijsden-Margraten afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hiermee kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink tenminste 2 liter per dag, eet met aandacht en ga eens in huis klussen. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door meerdere onderdelen als jouw huidige leefstijl, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3,5 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6251, 6252 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis gaat het om 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Eijsden, Gronsveld, Margraten, Cadier en Keer, Sint Geertruid, Mheer – Noorbeek.