koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Leimuiden

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Leimuiden? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Groentedieet” en ook het “Rijst vastendieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Leimuiden levert daarvoor ondersteuning. Op deze website vind je uitgebreide info over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen en hoe je in beweging kunt komen.

  • Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Bijv. het “EGA methode” en het “WH-Dieet – Voedingspatroon” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een vakkundige afvalcoach in Leimuiden kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteKaag en Braassem
Postcode1433
% overgewicht53%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkDe Voedietist B.V.
Fitness in de omgevingBasic-Fit Kudelstaart Wim Kan Dreef

Diëtist in Leimuiden vinden

Veel mensen in Leimuiden hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft een (matig) overgewicht en 13% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Leimuiden kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles wat betreft jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied (per 12 maanden)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Leimuiden maart 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Kaag en Braassem. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert velerlei functies en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-leimuiden-1433

Gegevens over gezondheid in Leimuiden

In regio Kaag en Braassem heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 81% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 60% is een “wekelijkse sporter”. 32,4% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 18% “wel eens” rookt en 15% heeft het kenmerk zware drinker (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Leimuiden

Veel mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Onderstaand bekijk je een aantal ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Leimuiden

DieetSoortTarievenDetails
South BeachFocus op vettenVanaf €22Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €79p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersCaloriearmVanaf €25 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €64 p/maandGrote kans op gewichtsbehoud
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €35Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoUniekVanaf €43Verlies vet en wordt energieker
MediterraneGrieksVanaf €28Een beter geheugen
DashMedischVanaf €53Minder risico op hart- en vaatziekten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €24gericht op een verandering van voeding
ModifastMaaltijdshakesVanaf €77 p/maandSnel resultaten boeken

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Leimuiden. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag verschillende opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Groepslessen: Body Attack, Pilates en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Leimuiden

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Leimuiden
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: een prive-trainer betaal je al gauw €97,5 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Body Mass Index berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Leimuiden

  3. Calorieën beperken

    Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft invloed op jouw gewicht. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via Happyhealthy.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Meer bewegen

    Ga lekker sporten! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en en haal de fiets uit de schuur. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Leimuiden

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Leimuiden afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hierdoor kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, gebruik kleinere borden en gebruik een zit-sta bureau. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou wordt beïnvloed door allerlei aspecten zoals jouw huidige leefstijl, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 4 kg in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1431, 1433, 2450, 2451 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.