Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Gelderland

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Gelderland? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel manieren. Zo kun je beginnen met het “2fase” en ook het “Ketogeen dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Gelderland zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder bekijk je waardevolle informatie over voedingsadviseurs, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s + krachttraining.

  • Er zijn veel opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “1 dag dieet” & het “Kruidentheevasten” zijn programma’s die je veel hoort
  • Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een deskundige afvalcoach in Gelderland kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt
Bekijk hier alle gemeenten in deze provincie: Barneveld, Harderwijk, Ermelo, Nijkerk, Putten, Tiel, Neder-Betuwe, Culemborg, Buren, West Betuwe, Zaltbommel, Maasdriel, Nijmegen, Berg en Dal, Heumen, Wijchen, Beuningen, Druten, West Maas en Waal, Overbetuwe, Lingewaard, Wageningen, Ede, Arnhem, Renkum, Zevenaar, Duiven, Westervoort, Rozendaal, Brummen, Doesburg, Rheden, Doetinchem, Montferland, Oude IJsselstreek, Winterswijk, Aalten, Oost Gelre, Berkelland, Zutphen, Bronckhorst, Lochem, Apeldoorn, Voorst, Losser, Hattem, Nunspeet, Elburg, Oldebroek, Epe en Heerde.

Alle populaire diëten in Gelderland

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Jicht dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Hierna bieden we een aantal suggesties:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Gelderland

DieetMethodeTarievenOmschrijving
South BeachVetarmVanaf €20Het kost weinig geld
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €71p/maandExtreem weinig koolhydraten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €28 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €51 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €42Verbetering van de gemoedstoestand
PaleoSpeciaalVanaf €30Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneSpeciaalVanaf €41Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashMagnesiumrijkVanaf €53Laag in vetten en suikers
DukanKoolhydraatarmVanaf €11gericht op een verandering van voeding
ModifastMaaltijdshakesVanaf €75 p/maandVoldoende vitamines en mineralen

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Gelderland. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse voorbeelden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Populaire groepslessen: Body Attack, Sh’Bam en Piloxing