Afvallen in Rheden

Snel maar ook gezond afvallen in Rheden? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Eierdieet” en niet te vergeten het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Rheden kan je hierbij helpen. Verderop vergaar jij praktische details over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

We onderscheiden ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “3D dieet” en het “Kleurendieet” kom je in Nederland veel tegen
Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Rheden kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Rheden
Postcode	6991
% overgewicht	50%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	De Juiste Lijn
Fitnesscentrum in de regio	Sport- en Healthclub de Cirkel Rheden

Inhoudsopgave

Diëtist in Rheden bezoeken

Best wat mensen in Rheden worstelen met te veel kilo’s. 50% heeft overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Rheden kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan stellen jullie samen een plan op op het gebied van eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Rheden april 2024
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel hieronder zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Rheden. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn flink wat verschillende jobtitels en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Rheden

In regio Rheden heeft 50% licht overgewicht en 15% ervaart obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 51% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 38,8% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 20% een roker is en 9% is een forse alcohol-gebruiker (9% zelfs als overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Rheden

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en doelstelling. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Onderstaand tref je enkele praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Rheden

Dieetnaam	Soort	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Minder glucose in het bloed
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €21	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Portugees	Vanaf €25	O.a. vette vis en noten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €48	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €71 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Rheden. Een goede combi is cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness kun je kiezen uit verschillende voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Populaire groepslessen: Body Combat, Kickboksen en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Rheden

Personal trainer Rheden
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost je al snel €50 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Rheden
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via Jasperalblas.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Ga jij er serieus voor? Door te sporten zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en wandel een rondje naar het werk. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Rheden

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Rheden afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, probeer langzaam te kauwen en ga lekker klussen in de tuin. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt is afhankelijk van allerlei facetten als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een verantwoord eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 kg of meer gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6990, 6991 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel gaat het om 6 gesprekken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Dieren, Rheden, Velp.

Dieren