Afvallen in Oude IJsselstreek

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Oude IJsselstreek? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat methodes. Voorbeelden zijn het “BioSlim+” en natuurlijk ook het “Zevendedagsadventistendieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Oude IJsselstreek beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina tref je belangrijke details over gewichtsconsulenten, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen + lichaamsbeweging.

We onderscheiden verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Biamed programma” & het “Houtsmullerdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een gediplomeerde afvalcoach in Oude IJsselstreek heeft veel ervaring met het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Oude IJsselstreek
Postcode	7054
% overgewicht	59%
% obesitas	19%
Lokale diëtist	Stichting Sensire
Sportschool in de buurt	LACO ‘s-Heerenberg

Inhoudsopgave

Diëtist in Oude IJsselstreek vinden

Opvallend veel mensen in Oude IJsselstreek lopen rond met een te zwaar gewicht. 59% heeft een (matig) overgewicht en 19% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Oude IJsselstreek brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Oude IJsselstreek april 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Oude IJsselstreek. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan flink wat verschillende coaches en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Oude IJsselstreek

In regio Oude IJsselstreek heeft 59% overgewicht en 19% obesitas. 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 54% sport wekelijks. 47,2% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 17% wel eens rookt en dat 13% heeft het kenmerk zware drinker (7% is een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Oude IJsselstreek

De meeste mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Darm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Bijgaand bieden we enige praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Oude IJsselstreek

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €21	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Portugees	Vanaf €40	Tijd maken om te genieten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €43	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €68 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Oude IJsselstreek. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Los van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere activiteiten voor snel resultaat:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Ook populair: XCore, Pilates en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Oude IJsselstreek

Personal trainer Oude IJsselstreek
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een prive-trainer kost je al snel €47,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Oude IJsselstreek
Calorieën beperken
Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te sporten houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een zit-sta bureau en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Oude IJsselstreek

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oude IJsselstreek afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, eet langzamer en zet je auto niet naast de deur. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma de beste resultaten bereikt is afhankelijk van verschillende zaken als je thuissituatie, ambities en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een individueel eetpatroon waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die wordt gegeten veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7054 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de regel zijn dat maximaal 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Ulft-Etten, Overig Gendringen, Silvolde-Terborg, Varsseveld.

Ulft