Afvallen in Overbetuwe

Vandaag al starten met gezond afvallen in Overbetuwe? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Diëtisten Dieet” maar ook het “New Figure Afslankbehandeling”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Overbetuwe kan een uitkomst bieden. Verderop vergaar je nuttige informatie en details over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Get With The Program dieet” & het “Wind Afval Methode” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Overbetuwe kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Overbetuwe
Postcode	6671
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktrijk Eetstijl
Fitness	Everyday Fit Elst

Inhoudsopgave

Diëtist in Overbetuwe bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Overbetuwe worstelen met te veel kilo’s. 54% heeft een (matig) overgewicht en 16% kampt met obesitas. Een overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Overbetuwe bekijkt samen jouw leefstijl. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles wat betreft een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Overbetuwe april 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Overbetuwe. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt allerlei titels en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Overbetuwe

In regio Overbetuwe heeft 54% overgewicht en 16% met obesitas. 82% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 51% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 53% is regelmatig aan het sporten. 28,7% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 16% een roker is en 6% is een zware alcohol-drinker (5% heeft het label overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Overbetuwe

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Artritis Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna check je meerdere suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Overbetuwe

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Een gezondere levensstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €33	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €26	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Spaans	Vanaf €22	Een beter geheugen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €46	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €12	Een concreet stappenplan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €75 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Overbetuwe. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei opties om in beweging te komen:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
Populaire groepslessen: XCore, Body Step en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Overbetuwe

Personal trainer Overbetuwe
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij coacht en motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €70 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Overbetuwe
Je voeding aanpassen
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en en haal de fiets uit de schuur. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Overbetuwe

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Overbetuwe afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Daardoor ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en wandel een rondje naar het werk. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten voor jou het beste werkt heeft te maken met meerdere facetten als persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een speciaal eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de hoeveelheid energie die binnenkomt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6670, 6671 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. In de regel zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Elst, Driel, Zetten, Oosterhout, Hemmen.