Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Arnhem

Beginnen met gezond afvallen in Arnhem? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk ook het “Een Kilo Per Week”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Arnhem levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand vind jij praktische details over voedingsadviseurs, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of lichaamsoefeningen.

  • We onderscheiden vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “Bioklok Dieet” of het “Zevendedagsadventistendieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Arnhem kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteArnhem
Postcode6801
% overgewicht43%
% obesitas14%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Di-Eetgezond
Fitness in de buurtBasic-Fit Ede Peppelensteeg 24/7

Diëtist in Arnhem bezoeken

Flink wat mensen in Arnhem zijn niet op gezond gewicht. 43% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Arnhem bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend stellen jullie samen een plan op met betrekking tot eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Arnhem oktober 2021
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Arnhem. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert verschillende afslankcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Di-EetgezondMarktplein 66744 WJEderveen
Diëtistenpraktijk Di-EetgezondSchaepmanstraat 16741 WSLunteren
Stichting ‘s Heeren Loo ZorggroepApeldoornseweg 60 I6733 SCWekerom
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-arnhem-6801

Gegevens over beweging en gezondheid in Arnhem

In regio Arnhem heeft 43% in meer of mindere mate overgewicht en 14% heeft obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 51% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 53% doet aan sport. 28,5% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 25% wekelijks rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (3% heeft het label overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Arnhem

Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Rijst Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Bijgaand check je meerdere nuttige tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Je mag best eens de fout ingaan, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Arnhem

DieetTypeTarievenOmschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €23Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €28 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €57 p/maandAfvallen onder begeleiding
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €33Ook voor medische doeleinden
PaleoEenvoudigVanaf €34Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €37Een nieuwe leefstijl om te genieten
DashZoutarmVanaf €45Wetenschappelijk onderbouwd advies
DukanMinimale koolhydratenVanaf €23Basis proteïnedieet
ModifastCrashVanaf €85 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen op jouw eigen manier

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Arnhem. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag velerlei voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
  • Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Andere opties: Body Pump, Grit en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Arnhem

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Ede Peppelensteeg 24/7Peppelensteeg 1c6715 CVEde
Basic-Fit Ede GrotestraatGrotestraat 616711 AJEde
easyActive WageningenMarijkeweg 24a6709 PGWageningen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Arnhem
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost je al snel €62,5 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Arnhem

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via sites zoals Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Arnhem

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Arnhem afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en en haal de fiets uit de schuur. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie ligt aan specifieke aspecten zoals persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6800, 6801, 6802, 6803, 6811, 6812, 6813, 6814, 6815, 6816, 6821, 6822, 6823, 6824, 6825, 6826, 6827, 6828, 6831, 6832, 6833, 6834, 6835, 6836, 6841, 6842, 6843, 6844, 6845, 6846 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal gaat het om 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Spijkerkwartier, Arnhemse broek, Presikhaaf West, Presikhaaf Oost, St. Marten/Sonsbeek, Klarendal, Velperweg e.o., Alteveer/Cranevelt, Geitenkamp, Monnikenhuizen, Burgemeesterswijk/Hoogkamp, Schaarsbergen, Heijenoord/Lombok, Klingelbeek e.o., Malburgen West, Malburgen Oost (noord), Malburgen Oost (zuid), Vredenburg/Kronenburg, Elden, Elderveld, De Laar, Rijkerswoerd, Schuytgraaf.