koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Gouda

Op een duurzame manier gezond afvallen in Gouda? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slank Vitaal” maar ook het “Be In Shape”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Gouda kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina check je waardevolle informatie over voedingsadviseurs, goede voeding, populaire afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

  • Tegenwoordig zijn er veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “Stack” of het “Kruidentheevasten” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Gouda kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteGouda
Postcode2801
% overgewicht47%
% obesitas13%
Diëtist in de buurtDiëtistenpraktijk Healthy Habits
Fitness in de regioBasic-Fit Gouda Pottersplein

Diëtist in Gouda vergelijken

Best wat mensen in Gouda zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft overgewicht en 13% kampt met obesitas. Te zwaar zijn komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Gouda kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Tevens stellen jullie samen een plan op op het gebied van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek op jaarbasis
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gouda maart 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Gouda. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei coaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-gouda-2801

Gegevens over beweging en gezondheid in Gouda

In regio Gouda heeft 47% sterk overgewicht en 13% ervaart obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 50,3% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% wel eens rookt en dat 7% is een zware alcohol-drinker (5% heeft het label overmatige drinker). 48% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Gouda

Het grote deel van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Glutenvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder check je een aantal praktische tips:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Gouda

DieetAfvalplanKostenOmschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €15Jezelf niet uithongeren
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €66p/maandLagere bloeddruk en afvallen
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €18 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €54 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenMedischVanaf €45Minder glucose in het bloed
PaleoVariatieVanaf €42wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €25Een beter geheugen
DashZoutarmVanaf €51Verkleint de kans op vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastToegankelijkVanaf €83 p/maandCalorieën is niet noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Gouda. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness bestaan er verscheidene opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
  • Andere opties: Zumba, Booty en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Gouda

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Gouda
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: een prive-trainer kost gemiddeld €60 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Body Mass Index

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Gouda

  3. Calorieën beperken

    Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft effect op jouw gewicht. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via sites zoals Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Start met sporten

    Ga jij er serieus voor? Op die manier houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: neem wat vaker de trap en wandel een rondje naar het werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Gouda

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gouda afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hierdoor kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en gebruik altijd de trap. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie ligt aan allerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een speciaal voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je nuttigt beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2800, 2801, 2802, 2803, 2804, 2805, 2806, 2807, 2808, 2809 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Binnenstad, De Korte Akkeren, Bloemendaal, Plaswijck, Noord, Kort Haarlem, Goverwelle, Stolwijkersluis, Oostpolder in Schieland.