Afvallen in Zuidplas

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Zuidplas? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Bierdieet” en ook het “Een Kilo Per Week”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Zuidplas zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina lees je waardevolle informatie over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalmethodes + sportscholen.

Er zijn opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Negatieve Calorie Dieet” en ook het “Kleurendieet” kom je in Nederland veel tegen
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een erkende afvalcoach in Zuidplas biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Zuidplas
Postcode	2761
% overgewicht	49%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	InVorm, Praktijk Voor Dieet En Sportvoedingsadvies
Fitness	Club Den Edel Waddinxveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Zuidplas vergelijken

Steeds meer inwoners van Zuidplas lopen rond met een te zwaar gewicht. 49% heeft overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Zuidplas kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Ook ontvang je praktische tips wat betreft een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Zuidplas april 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Zuidplas. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren nogal wat jobtitels en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Zuidplas

In regio Zuidplas heeft 49% te maken met overgewicht, en 13% heeft last van obesitas. 81% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% doet aan sport. 33,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 15% rookt en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (5% is overmatige drinker). 47% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Zuidplas

Steeds meer mensen die willen afslanken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Zoutarm dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Op deze pagina lees je wat voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Zuidplas

Dieetnaam	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €22	Gezonder leren eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €28 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €34	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Overige	Vanaf €24	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €20	O.a. vette vis en noten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €40	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €72 p/maand	Modifast Protein Shape

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Zuidplas. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness vind je velerlei inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Ook populair: Zumba, Freedom Strength en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio Zuidplas

Personal trainer Zuidplas
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €45 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je aan de slag met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Zuidplas
Focus op minder voeding
Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op jouw gewicht. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op ilovehealth.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Zo kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Zuidplas

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zuidplas afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. verschillende facetten als gezinssituatie, ambities en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een duidelijk eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2760, 2761, 9354 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Moerkapelle, Zevenhuizen, Moordrecht, Nieuwerkerk aan den IJssel.

Moordrecht

Nieuwerkerk aan den IJssel

Moerkapelle

Zevenhuizen