Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Pijnacker-Nootdorp

Op een duurzame manier gezond afvallen in Pijnacker-Nootdorp? Veel mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Hoodia Gordonii extract” maar ook het “Fructose Malabsorptie dieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Pijnacker-Nootdorp kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij uitgebreide details over gewichtsdeskundigen, voeding, populaire afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

  • Er zijn veel opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “HCG kuur” en ook het “Leven lang slank en fit programma” kennen veel aanhangers
  • Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Pijnacker-Nootdorp hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeentePijnacker-Nootdorp
Postcode2641
% overgewicht47%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Karin Dolle
FitnesscentrumSportcenter Allround Den Hoorn

Diëtist in Pijnacker-Nootdorp vergelijken

Best wat mensen in Pijnacker-Nootdorp zijn niet “op gewicht”. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Pijnacker-Nootdorp maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ga jij samen aan de slag wat betreft een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Pijnacker-Nootdorp september 2021
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Pijnacker-Nootdorp. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei titels en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Karin DolleKlingendaal 182641 MAPijnacker
Diëtistenpraktijk NadineBoezemweg 2 A2641 KHPijnacker
Dietistenpraktijk Gezond VerstandBoezemweg 2 A2641 KHPijnacker
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-pijnacker-nootdorp-2641

Stats over gezondheid en gewicht in Pijnacker-Nootdorp

In regio Pijnacker-Nootdorp heeft 47% last van overgewicht en 13% ernstige obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 55% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 57% is een “wekelijkse sporter”. 37,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Zorgwekkend is dat 14% wekelijks rookt en 7% wordt aangemerkt als zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 46% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Pijnacker-Nootdorp

De meeste mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Evers Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Bijgaand bieden we een paar handige adviezen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Pijnacker-Nootdorp

DieetnaamTypeOnkostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €24Relatief voordelig dieet
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €72p/maandRuim aanbod met recepten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €26 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €59 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €25Ruim aanbod met programma’s
PaleoOuderwetsVanaf €43Verlies vet en wordt energieker
MediterraneGrieksVanaf €36Focus op volkoren graanproducten
DashMagnesiumrijkVanaf €40Eet meer groenten en fruit
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €21Basis proteïnedieet
ModifastMaaltijdshakesVanaf €88 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Pijnacker-Nootdorp. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness vind je verschillende activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Vaak ook aangeboden: Body Attack, Kickboksen en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Pijnacker-Nootdorp

NaamAdresPostcodePlaats
Sportcenter Allround Den HoornZuidhoornseweg 6a2635 DJDen Hoorn
Anytime Fitness NootdorpMarkt 12631 EDNootdorp
easyActive DelftSchieweg 89A2627 ATDelft
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Pijnacker-Nootdorp
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €65 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Pijnacker-Nootdorp

  3. Voeding beperken

    Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten draagt bij aan de totale calorie-inname. Probeer te minderen met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en kauw goed op je eten. Op ilovehealth.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijks bewegen

    Tijd om in actie te komen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Pijnacker-Nootdorp

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Pijnacker-Nootdorp afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hiermee lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, eet met aandacht en neem wat vaker de trap. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. specifieke aspecten zoals actuele body-mass index, streefgewicht en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2640, 2641, 2642, 2643 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Pijnacker, Nootdorp, Delfgauw.

  • Pijnacker
  • Delfgauw
  • Nootdorp