Afvallen in Nieuwkoop

Wil jij graag gezond afvallen in Nieuwkoop? Veel mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “VP3 Voedingsprogramma” of juist het “Kruidentheevasten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Nieuwkoop kan je hierbij helpen. Verderop vind je nuttige info over voedingsdeskundigen, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

We onderscheiden flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Eet Gewoon” + het “Darmdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een gediplomeerde afvalcoach in Nieuwkoop hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Nieuwkoop
Postcode	2421
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Miriam Gordijn
Sportschool in de buurt	Green Health Center Bodegraven

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuwkoop vinden

Opvallend veel mensen in Nieuwkoop zijn niet “op gewicht”. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Nieuwkoop helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie omtrent eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nieuwkoop april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Nieuwkoop. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan velerlei jobtitels en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Nieuwkoop

In regio Nieuwkoop heeft 51% last van overgewicht en 14% heeft obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 54% is actief met een sport. 37,2% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 19% “wel eens” rookt en 17% wordt aangemerkt als zware drinker (12% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Nieuwkoop

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetpatroon en doelstelling. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Rijst Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Hierna check je enkele nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Nieuwkoop

Dieetnaam	Methode	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €34	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €35	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Uniek	Vanaf €28	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €36	Extra focus op (vette) vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €48	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Shakes	Vanaf €71 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Meestal is de basis gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Nieuwkoop. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens realiseer je een spiergroei bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness vind je velerlei manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Pilates en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Nieuwkoop

Personal trainer Nieuwkoop
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €57,5 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je aan de slag met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Nieuwkoop
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via o.a. Smulweb.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te sporten blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en loop een rondje op je werk. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nieuwkoop

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nieuwkoop afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou hangt af van diverse factoren zoals jouw huidige leefstijl, doelstelling en eetgewoontes. De focus moet liggen op een speciaal eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: een futloos gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2420, 2421 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen gaat het om maximaal 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Nieuwveen, Zevenhoven, Ter Aar.