koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Bergen

Snel maar ook gezond afvallen in Bergen? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “DNA pil of Genotrim” en natuurlijk ook het “Weg met de weegschaal”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Bergen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina tref je uitgebreide info over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

  • We onderscheiden opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “EGA methode” en ook het “Hypoglykemie dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Bergen kan jou helpen met een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieLimburg
GemeenteBergen Limburg
Postcode5854
% overgewicht57%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Tahnee Lifestyle
Fitness in de regioOptisport Health Club Bergen

Diëtist in Bergen vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Bergen zijn simpelweg te dik. 57% heeft een (matig) overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bergen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen wat betreft een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering per kalenderjaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bergen april 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen Limburg. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei dieet coaches en alternatieve methodes. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-bergen-5854

Stats over gezondheid en gewicht in Bergen

In regio Bergen Limburg heeft 57% overgewicht en 17% ernstige obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 49% sport wekelijks. 15,1% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% rookt en dat 11% is een forse alcohol-gebruiker (8% is overmatige drinker). 36% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Bergen

Veel mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierbij tref je enige handige adviezen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Bergen

DieetSoortPrijsBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €26Van cardioloog Dr. Agatston
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €66p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €26 p/maandMet speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €58 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €37Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoVariatieVanaf €38Verlies vet en wordt energieker
MediterraneSpeciaalVanaf €27Gezonde voeding op de lange termijn
DashBloeddruk focusVanaf €45Ontwikkeld door cardiologen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Unieke persoonlijke online-afslankcoach
ModifastToegankelijkVanaf €82 p/maandModifast Protein Shape

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Bergen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er diverse inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Bewegen in een groep: Body Attack, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Bergen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bergen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €55 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ga je een afslankprogramma starten? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Bergen

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Op de website culy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Sporten

    Kom in beweging! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Bergen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bergen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en gebruik altijd de trap. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door meerdere variabelen als huidige gewicht, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een gezond eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 3,5 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5854 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Aijen, Oud-Bergen, Nieuw-Bergen, Afferden, Siebengewald, Ell, Ellerlooi.