Broodwisseldieet

Het broodwisseldieet is een dieet waarmee je de ene dag brood eet en de andere dag normaal gevarieerd eten. De beste kans van slagen heeft dit dieet als je donker brood eet zoals volkoren brood. Het is een dieet wat uitermate geschikt is om snel enkele kilo’s kwijt te raken. Zo kun je per week makkelijk 3-4 kilo kwijt raken met het broodwisseldieet.

Schema broodwisseldieet

Het brooddieet is er in verschillende varianten met uiteenlopende schema’s. Hieronder vind je een voorbeeld van hoe dit programma er ongeveer uit kan zien:

• Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood en 2 koppen thee
• Tussendoor: Koffie zonder suiker en melk, water en 1 snee roggenbrood
• Lunch: 1 kop heldere bouillon, 2 meergranen broodjes, water en of thee
• Tussendoor: Thee zonder suiker, 1 snee volkorenbrood
• Diner: 1 kop bouillon, half volkoren stokbrood, water
• ‘s Avonds: Thee of koffie zonder suiker en melk, light frisdrank, 1 snee volkorenbrood

Enkele tips voor het brooddieet
Mocht je moeite hebben met de hele dag brood eten zou je ook 2 maaltijden kunnen vervangen door een combinatie van fruit en rauwkost. Bijvoorbeeld sla, komkommer enzovoorts.

Tip: bekijk nu ook uitgebreide informatie over experts in afvallen in Voorburg en Nijkerk. Zie ook meer informatie over de Voedselzandloper.

Makkelijk en goedkoop
Het broodwisseldieet is een erg makkelijk en vooral goedkoop dieet. Je hoeft geen speciale boodschappen te doen, het geeft snel resultaat en het is goed vol te houden.

Voordelen en nadelen van het brooddieet

Is dit dieet iets voor mij? Hieronder hebben we de belangrijkste voor- en nadelen samengevat:

Voordelen

• Relatief gemakkelijk om mee te beginnen
• Goed vol te houden
• Je valt er daadwerkelijk van af (tot 2kg in een week, als je ook meer gaat bewegen nog meer)
• Een voorbeeld van een koolhydraatrijk dieet die toch helpt om af te vallen

Nadelen

• Kans op maagklachten
• Stop je met het dieet? Dan kom je snel weer aan. Dit noemen we ook wel het jojo-effect
• Je loopt het risico dat je niet alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt (Extra focus op groente en fruit op de wisseldagen is noodzakelijk)