Afvallen in Voorburg
Vandaag al starten met gezond afvallen in Voorburg? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Hoodia Gordonii extract” en natuurlijk het “Hypoglykemie dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Voorburg zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina doorzoek je nuttige informatie over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen + krachttraining.
- Er zijn veel meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
- O.a. het “Best Life Diet” & het “DASH Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
- We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
- Een gediplomeerde afvalcoach in Voorburg hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
- Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | ||
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | ||
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Zuid-Holland |
Gemeente | Leidschendam-Voorburg |
Postcode | 2271 |
% overgewicht | 49% |
% obesitas | 15% |
Diëtistenpraktijk | Dietistenpraktijk Prima Voeding |
Fitness in de omgeving | Fitness Avenue Leidschendam |
Diëtist in Voorburg zoeken
Veel mensen in Voorburg lopen rond met een te zwaar gewicht. 49% worstelt met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Voorburg bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies wat betreft gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.
- De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
- Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek op jaarbasis
- Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose
Diëtistenpraktijken Voorburg oktober 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leidschendam-Voorburg. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden nogal wat titels en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:
- Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
- Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
- Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
- Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Diëtisten in de buurt
Meer over gezondheid
Stats over gezondheid en gewicht in Voorburg
In regio Leidschendam-Voorburg heeft 49% overgewicht en 15% ervaart obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% sport wekelijks. 32,5% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 16% “wel eens” rookt en 6% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 43% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).
Overzicht met populaire diëten in Voorburg
Ontzettend veel mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan jouw situatie, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:
- Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
- Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
- Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
- Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
- Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ziekenhuisdieet)
Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Hierbij bekijk je enkele praktische tips:
- Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
- Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
- Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
- Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
- Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)
Interessante diëten in Voorburg
Dieet | Soort | Onkosten | Beschrijving |
South Beach | Focus op vetten | Vanaf €17 | Bekend als het sterren dieet |
Atkins | Minimale koolhydraten | Vanaf €79p/maand | Lagere bloeddruk en afvallen |
Weight Watchers | Weinig calorieën | Vanaf €16 p/maand | Geen zorgen wat je gaat eten |
Cambridge 1 op 1 | Minimale calorieën | Vanaf €56 p/maand | Afvallen met een consulent |
Ketogeen | Koolhydraatarm | Vanaf €22 | Verhoogt het niveau van HDL |
Paleo | Gemakkelijk | Vanaf €43 | Verkleint kans op welvaartsziekte |
Mediterrane | Portugees | Vanaf €25 | Een compleet nieuwe leefstijl |
Dash | Zoutarm | Vanaf €44 | Onbewerkte producten eten |
Dukan | Beperkte koolhydraten | Vanaf €15 | Duidelijke regels en structuur |
Modifast | Shakes | Vanaf €64 p/maand | Modifast Snack & Meal |
Op een gezonde manier afvallen
Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht
Vind een sportschool
Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Voorburg. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van voorbeelden om een negatieve calorie balans op te bouwen:
- Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
- Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
- Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
- Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
- Bewegen in een groep: Zumba, Kickboksen en Brazilian BBB
Overzicht fitness in de regio Voorburg
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Voorburg
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost zo’n €95 op maandbasis.
Duurzaam afvallen in 5 stappen
- BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
- Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Voorburg
- Calorie-focus
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
- Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via portalen als 24kitchen.nl staan honderden voedzame recepten.
- Start met sporten
Ga lekker sporten! Door te sporten houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en loop een rondje op je werk. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.
Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?
Verlies tot 15 KG in 3 maanden
Alles wat jij moet weten over afslanken in Voorburg
Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Voorburg afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierdoor zal je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Hiermee zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: eet veel groenten, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en kies altijd voor de trap. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.
Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet het meest efficiënt is wordt beïnvloed door verschillende aspecten zoals jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Start met een speciaal eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.
Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2270, 2271, 2272, 2273, 2274, 2275 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. In de regel betreft het maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.
Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Park Veursehout, Prinsenhof, ‘t Lien en omgeving, Stompwijk, Leidschendam-Centrum, De Heuvel en omgeving, Damsigt en omgeving, Essesteijn, Voorburg Midden, Bovenveen, Voorburg Noord, Voorburg West.