Afvallen in De Zilk

Beginnen met gezond afvallen in De Zilk? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Kwarkdieet” maar ook het “Kokosnoot dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, minimaal 2 liter water, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in De Zilk kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina check je handige informatie over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s & krachttraining.

• Er bestaan ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Little Black Dress Dieet” + het “Lekker Gezond Gewicht Methode” hoor je nog wel eens voorbij komen
• In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in De Zilk kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Noordwijk
Postcode	2191
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Voedingsadviesbureau De Winter Skagerrak
Fitness in de buurt	Fit4Lady Hillegom

Diëtist in De Zilk bezoeken

Flink wat mensen in De Zilk voldoen niet aan BMI-normen. 48% worstelt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in De Zilk kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ga je aan de slag met alles inzake gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
• Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken De Zilk april 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noordwijk. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien flink wat verschillende afvalcoaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
• Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in De Zilk

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw situatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Hierbij check je enkele ideeën:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
• Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in De Zilk

Dieet	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €28	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €61 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €26	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Variatie	Vanaf €28	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €42	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €50	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Balans	Vanaf €71 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in De Zilk. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens groeien je spieren als je werkt met gewichten. Naast de fitness vind je verscheidene inspanningen om in beweging te komen:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
• Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Groepslessen: Body Balance, Booty en Essentrics

Overzicht fitness in de regio De Zilk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Zilk
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €65 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Alles wat jij moet weten over afslanken in De Zilk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Zilk afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou ligt aan verscheidene feiten als jouw huidige gewoontes, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2190, 2191 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Tip: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum.