Afvallen in Laarbeek

Op een duurzame manier gezond afvallen in Laarbeek? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “EGA methode” maar ook het “Weight Watchers”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Laarbeek kan je hierbij helpen. Hieronder vergaar jij praktische details over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & sporten.

Er zijn veel verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “DNA pil of Genotrim” of het “Atkins dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Laarbeek kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Laarbeek
Postcode	5738
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	Diëtiste Karin Burg
Sportschool in de omgeving	Basic-Fit Helmond Rakthof

Inhoudsopgave

Diëtist in Laarbeek zoeken

Opvallend veel mensen in Laarbeek worstelen met te veel kilo’s. 50% heeft te maken met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Laarbeek bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast stellen jullie samen een plan op op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Laarbeek april 2024
Wil je advies van een gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Laarbeek. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt nogal wat dieet coaches en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Laarbeek

In regio Laarbeek heeft 50% overgewicht en 13% ervaart obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% is een “wekelijkse sporter”. 33,8% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 17% een roker is en 10% wordt bestempeld als zware drinker (6% is een overmatige drinker). 36% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Laarbeek

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Zoutarm dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand bekijk je enige handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Laarbeek

Dieet	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €26	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €42	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €40	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €42	Een prettige manier van diëten
Dash	Medisch	Vanaf €45	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Balans	Vanaf €88 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vind het beste afvalprogramma

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar de sportschool in Laarbeek. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness onderscheiden we nog tal van manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Populaire groepslessen: RPM, Spinning en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Laarbeek

Personal trainer Laarbeek
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €55 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Laarbeek
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan jouw energiebalans. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website gezonde-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en stap een halte eerder uit. Eventueel is het alternatief de fitness. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Laarbeek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Laarbeek afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en pak wat vaker de fiets. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou is afhankelijk van verschillende zaken als je thuissituatie, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een verantwoord eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5738 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Beek en Donk, Aarle-Rixtel, Lieshout, Mariahout.