Afvallen in Beek en Donk

Vandaag al starten met gezond afvallen in Beek en Donk? Heel wat mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Liposuctie” en natuurlijk ook het “Eiwit Dieetdag”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw voedingspatroon. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Beek en Donk zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina lees jij nuttige informatie en details over voedingsconsulenten, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes + cardio.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Slankplan” & het “Waistline programma” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Beek en Donk biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Laarbeek
Postcode	5741
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Plaatselijke diëtist	Zoeetje
Sportschool	Lifestyle Center Laarbeek Beek en Donk

Inhoudsopgave

Diëtist in Beek en Donk vinden

Veel mensen in Beek en Donk lopen rond met een te zwaar gewicht. 50% worstelt met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Te zwaar worden is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Beek en Donk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tevens stellen jullie samen een plan op inzake voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Beek en Donk april 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Laarbeek. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert flink wat verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Beek en Donk

In regio Laarbeek heeft 50% last van overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 52% sport wekelijks. 33,8% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% “wel eens” rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Beek en Donk

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Op deze pagina vind je een paar handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Beek en Donk

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €16 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €23	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Uniek	Vanaf €29	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €52	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €69 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Beek en Donk. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er verschillende voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Populaire groepslessen: Body Balance, Body Step en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio Beek en Donk

Personal trainer Beek en Donk
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €72,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Beek en Donk
Je voeding aanpassen
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de calorie-inname. Sla eten over met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en leg de afstandsbediening verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Beek en Donk

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Beek en Donk afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: eet meer vezels en eiwitten, drink zoveel mogelijk water, heb aandacht voor je eten en loop een rondje op je werk. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou is afhankelijk van allerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een verantwoord eetpatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de calorie-inname die je eet soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5740, 5741 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Beek en Donk, Aarle-Rixtel, Lieshout, Mariahout.