koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Wijk aan Zee

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wijk aan Zee? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat opties. Je kunt denken aan het “Fit for live dieet” en natuurlijk het “Zonedieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Wijk aan Zee levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl tref jij uitgebreide details over diëtistes, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen & sportscholen.

  • Er bestaan verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “ORIGINAL Afslankkuur” of het “Wasbord Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Wijk aan Zee heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteBeverwijk
Postcode1949
% overgewicht53%
% obesitas15%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Hanny Dijkstra
Sportschool in de buurtCardio Fitness Beverwijk

Diëtist in Wijk aan Zee bezoeken

Opvallend veel mensen in Wijk aan Zee zijn niet op gezond gewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% zelfs obesitas. Dit overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wijk aan Zee bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips inzake voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (op jaarbasis)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wijk aan Zee maart 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Beverwijk. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert verschillende coaches en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-wijk-aan-zee-1949

Cijfers over beweging en gezondheid in Wijk aan Zee

In regio Beverwijk heeft 53% licht overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 51% sport structureel elke week. 36,2% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 7% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 40% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wijk aan Zee

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Ziekenhuisdieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is zeker niet eenvoudig. Onderstaand check je meerdere voorzetjes:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Wijk aan Zee

DieetnaamAfvalplanPrijsKorte info
South BeachFocus op vettenVanaf €27Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersCaloriearmVanaf €18 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €63 p/maandSnelle maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €21Ook voor medische doeleinden
PaleoSpeciaalVanaf €23Focus op groenten en fruit
MediterraneSpeciaalVanaf €29Een compleet nieuwe leefstijl
DashMagnesiumrijkVanaf €42Veel vezelrijke voeding
DukanKoolhydraatarmVanaf €23Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastCrashVanaf €79 p/maandVeel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Wijk aan Zee. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness zijn er allerlei voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
  • Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Bewegen in een groep: Zumba, Pilates en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Wijk aan Zee

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wijk aan Zee
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost vaak zo’n €65 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wijk aan Zee

  3. Minder calorieën

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten draagt bij aan de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Op Jasperalblas.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Beginnen met sporten

    Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en loop een rondje op je werk. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in Wijk aan Zee

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wijk aan Zee afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Hierdoor kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en koop een stappenteller. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet past bij jou wordt beïnvloed door specifieke zaken als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 3 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1949 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken betreft het 3 of 4 meetings. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Vondelkwartier, Oranjebuurt, Kuenenkwartier, Warande, Noordwestelijk tuinbouwgebied, Oosterwijk en Zwaansmeer, Meerestein, Wijk aan Zee, De Pijp en Wijkerbroek.