Afvallen in Asten

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Asten? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel methodes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Negatieve Calorie Dieet” en niet te vergeten het “Palm Beach Narcisme Dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Asten beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina doorzoek jij uitgebreide details over gewichtsconsulentes, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen en sportscholen.

Je kunt kiezen uit vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Biohcg Original dieet” en het “Rijst vastendieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een afvalcoach in Asten kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Asten
Postcode	5721
% overgewicht	48%
% obesitas	10%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtist Nina
Fitnesscentrum	Basic-Fit Helmond Rakthof

Inhoudsopgave

Diëtist in Asten bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Asten worstelen met te veel kilo’s. 48% heeft te maken met overgewicht en 10% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Asten helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Asten april 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Asten. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn flink wat verschillende jobtitels en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Asten

In regio Asten heeft 48% in meer of mindere mate overgewicht en 10% ervaart obesitas. 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 52% is actief met een sport. 38,3% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 20% “wel eens” rookt en 16% is een forse alcohol-gebruiker (11% zelfs als overmatige drinker). 27% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Asten

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Op deze pagina check je wat praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Asten

Dieet	Soort	Kosten	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €56 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €27	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €29	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €44	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €71 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Asten. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Ook populair: Body Attack, Freedom Strength en Sprint

Tabel met fitness in de regio Asten

Personal trainer Asten
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost je al snel €77,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Asten
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw gewicht. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op o.a. ilovehealth.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Asten

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Asten afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door meerdere onderdelen als huidige gewicht, ambities en eetgewoontes. Start met een uitgebalanceerd eetschema waarbij je afvalt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de calorie-inname die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4,5 kilogram in minder dan een week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5720, 5721 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Asten, Heusden, Ommel, Wijk 08, Wijk 09.

Ommel

Heusden