Afvallen in Krimpenerwaard

Gemakkelijk en gezond afvallen in Krimpenerwaard? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel methodes. Zo kun je beginnen met het “Groentesoepdieet” en niet te vergeten het “Drukke Damesdieet”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in Krimpenerwaard heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder verzamel jij uitgebreide informatie over voedingsconsulentes, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn + lichaamsoefeningen.

Er zijn verschillende diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Calorieën dieet” + het “Grip op koolhydraten” kom je in Nederland veel tegen
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Krimpenerwaard kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Krimpenerwaard
Postcode	2855
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	De Voedietist B.V.
Sportschool	Flexx Gym Moordrecht

Inhoudsopgave

Diëtist in Krimpenerwaard vinden

Aanzienlijk veel mensen Krimpenerwaard willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Krimpenerwaard brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Op basis daarvan krijg je tips en advies inzake gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Krimpenerwaard september 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Krimpenerwaard. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren flink wat verschillende functienamen en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Krimpenerwaard

In regio Krimpenerwaard heeft 53% licht overgewicht en 17% ernstige obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 48% sport wekelijks. 45% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 17% een roker is en 9% is een zware alcohol-drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 44% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Krimpenerwaard

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Moerman Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Hierbij lees je enkele suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Krimpenerwaard

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €26	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €31	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Uniek	Vanaf €37	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €43	O.a. vette vis en noten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Crash	Vanaf €74 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en verantwoord afvallen

Snel resultaat zien en dit ook volhouden

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Krimpenerwaard. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: Zumba, Body Step en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Krimpenerwaard

Personal trainer Krimpenerwaard
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost zo’n €100 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Krimpenerwaard
Beperk je voeding
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de totale calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als Fitenslank.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Ga lekker sporten! Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en ga lopend naar een afspraak. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Krimpenerwaard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Krimpenerwaard afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Zodoende ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en meld je aan bij een fitnesscentrum. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. velerlei onderdelen als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een verantwoord eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de energie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3,5 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 2855 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zijn dat maximaal 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Lekkerkerk, Krimpen aan de Lek, Ouderkerk aan den IJssel, Gouderak, Bergambacht, Bergstoep, Ammerstol, Berkenwoude, Haastrecht, Stolwijk, Vlist, Schoonhoven.

Ouderkerk aan den IJssel

Lekkerkerk