Afvallen in Waddinxveen

Wil jij graag gezond afvallen in Waddinxveen? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Denk dan aan het “Het Ware Dieet” maar ook het “South Beach dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Waddinxveen kan je hierbij helpen. Op deze website check jij praktische info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, afvalmethodes of tips om te bewegen.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Modifast” en het “Be In Shape” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Waddinxveen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Waddinxveen
Postcode	2741
% overgewicht	52%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Pauline Maas-Bulk
Fitnesscentrum in de omgeving	Flexx Gym Waddinxveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Waddinxveen bezoeken

Veel mensen in Waddinxveen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 52% worstelt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Waddinxveen helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op wat betreft een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Waddinxveen april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Waddinxveen. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien ontzettend veel afvalcoaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Waddinxveen

In regio Waddinxveen heeft 52% te maken met overgewicht, en 13% heeft obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% doet aan sport. 36,7% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% “wel eens” rookt en 7% is een forse alcohol-gebruiker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 46% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Waddinxveen

De meeste mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Diverticulose dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Hierna bieden we een paar handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Waddinxveen

Dieet	Methode	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €32	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €33	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €25	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €38	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €54	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €82 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Waddinxveen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Behalve de fitness kun je kiezen uit verscheidene activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Groepslessen: Body Combat, Kickboksen en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Waddinxveen

Personal trainer Waddinxveen
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost vaak zo’n €52,5 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Waddinxveen
Minder veel eten
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en kauw goed op je eten. Via portalen als lekkergezond.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Ga lekker sporten! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de lift en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Waddinxveen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Waddinxveen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en parkeer de auto wat verder weg. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt wordt bepaald door verschillende variabelen als jouw huidige leefstijl, doelstelling en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4,5 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2740, 2741, 2742, 2743 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken gaat het om 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West, Wijk-Oost.