Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Nederhorst den Berg

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Nederhorst den Berg? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “13 dagen dieet” of juist het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Nederhorst den Berg levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina verzamel jij waardevolle informatie over diëtisten, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

  • Er bestaan diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Low Cal Low Carb Methode” & het “Kokosnoot dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Nederhorst den Berg heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteWijdemeren
Postcode1394
% overgewicht49%
% obesitas14%
DiëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Vera De Visser
FitnesscentrumOne Fitness Weesp

Diëtist in Nederhorst den Berg vergelijken

Veel mensen in Nederhorst den Berg worstelen met te veel kilo’s. 49% worstelt met overgewicht en 14% zelfs obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Nederhorst den Berg kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Verder ontvang je verschillende adviezen omtrent gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding per jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nederhorst den Berg juli 2022
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Wijdemeren. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien verschillende functienamen en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Vera De VisserHolendrecht 11391 VTAbcoude
Vialente BV DietheekKerkgaarde 31391 MBAbcoude
Diëtistenpraktijk Vera De VisserHollandse Kade 371391 JMAbcoude
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-nederhorst-den-berg-1394

Gezondheidscijfers in Nederhorst den Berg

In regio Wijdemeren heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 14% obesitas. 78% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 54% doet aan sport. 31,9% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% “wel eens” rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (9% is overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Nederhorst den Berg

Ontzettend veel mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetgewoontes en doelstelling. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Alkalisch dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hierbij lees je meerdere suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Nederhorst den Berg

DieetMethodeOnkostenKorte info
South BeachWeinig vettenVanaf €21Jezelf niet uithongeren
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €79p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €28 p/maandJe mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €54 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €43Vermijd lege koolhydraten
PaleoOuderwetsVanaf €33Focus op groenten en fruit
MediterraneItaliaansVanaf €33Het dieet voor de levensgenieters
DashKaliumrijkVanaf €40Ontwikkeld door cardiologen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Beperkt het jojo-effect
ModifastEnergiebalansVanaf €65 p/maandHeel weinig calorieën eten

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Nederhorst den Berg. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness vind je nog tal van soorten waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
  • Andere opties: Body Pump, Booty en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio Nederhorst den Berg

NaamAdresPostcodePlaats
One Fitness WeespHogeweyselaan 2271382 JLWeesp
hart for her AlmereFreyjaplantsoen 11363 WBAlmere
Basic-Fit Almere TrekwegTrekweg 511338 GAAlmere
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Nederhorst den Berg
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost zo’n €80 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Nederhorst den Berg

  3. Beperk je voeding

    Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de calorie-inname. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. watetenwevandaag.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Meer bewegen

    Kom in beweging! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nederhorst den Berg

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nederhorst den Berg afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou wordt beïnvloed door specifieke factoren zoals gezinssituatie, ambities en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een individueel eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1394 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken gaat het om 3 of 4 meetings. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in s-Graveland, Kortenhoef, Ankeveen, Loosdrecht, Nieuw-Loosdrecht, Breukeleveen, Nederhorst den Berg.