Afvallen in Hensbroek

Wil jij graag gezond afvallen in Hensbroek? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “VP3 Voedingsprogramma” maar ook het “Ketogeen dieet”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Hensbroek biedt hierbij support. Verderop bekijk jij uitgebreide info over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn & sporten.

Er zijn diverse diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Kwarkdieet” of het “Oerdieet” worden door veel mensen gevolgd
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Hensbroek hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Koggenland
Postcode	1711
% overgewicht	46%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Dieetzo
Sportschool in de buurt	hart for her Heerhugowaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Hensbroek zoeken

Steeds meer inwoners van Hensbroek zijn simpelweg te dik. 46% heeft te maken met overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Hensbroek maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles met betrekking tot voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (op jaarbasis)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hensbroek april 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Koggenland. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren ontzettend veel functienamen en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Hensbroek

In regio Koggenland heeft 46% last van overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 55% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 59% doet wekelijks aan sport. 34,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 18% maandelijks rookt en 17% drinkt wekelijks alcohol (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 24% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Hensbroek

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand check je een paar praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Hensbroek

Dieet	Soort	Prijs	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €16	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €18 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €42	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €38	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Overige	Vanaf €33	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €42	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €74 p/maand	Snel resultaten boeken

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Hensbroek. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness vind je nog tal van inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
Andere opties: Body Balance, Grit en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Hensbroek

Personal trainer Hensbroek
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach motiveert je gedurende de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €55 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hensbroek
Minder calorieën
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de calorie-inname. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. simpele-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Hensbroek

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hensbroek afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: kies voor gezonde koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, gebruiker kleiner bestek en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie heeft te maken met verscheidene zaken als je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een verantwoord eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 5,0 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1710, 1711 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Westerkoggenland, Spierdijk, Zuidermeer, Ursem, Avenhorn, Oudendijk, Obdam, Hensbroek.