koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Wytgaard

Snel maar ook gezond afvallen in Wytgaard? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en natuurlijk ook het “Nyvonco dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Wytgaard heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vergaar je belangrijke informatie over voedingsconsulentes, voeding, afvalprogramma’s en sporten.

  • Tegenwoordig zijn er veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “Vet Vernietiger” + het “@ease4life” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Wytgaard kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9089
% overgewicht47%
% obesitas12%
Diëtist in de regioDiëtisten Friesland Mathilda Wijma
Sportschool in de buurtReSeth Goutum

Diëtist in Wytgaard vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Wytgaard voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% zelfs obesitas. Te zwaar worden is te danken aan een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Wytgaard maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles op het gebied van gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

  • De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering op jaarbasis
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wytgaard oktober 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn verschillende jobtitels en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-wytgaard-9089

Cijfers over beweging en gezondheid in Wytgaard

In regio Leeuwarden heeft 47% sterk overgewicht en 12% obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 51% doet wekelijks aan sport. 37,3% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 23% rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (7% heeft het label overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wytgaard

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en doelstelling. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Op deze pagina lees je wat voorzetjes:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Wytgaard

DieetSoortPrijsHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €17Jezelf niet uithongeren
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €61p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €25 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €56 p/maandPersoonlijke intake
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €42Betere gemoedstoestand
PaleoSpeciaalVanaf €44Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €29Een hogere levensverwachting
DashKaliumrijkVanaf €51Om bloeddruk te verlagen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €24Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastMaaltijdshakesVanaf €71 p/maandMaaltijden snel klaarmaken

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien zonder een terugval

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een erkende sportschool in Wytgaard. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness zijn er verschillende inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
  • Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
  • Populaire groepslessen: RPM, Body Step en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Wytgaard

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wytgaard
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €77,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Wytgaard

  3. Minder eten

    Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Op bijv. voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Wytgaard

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wytgaard afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en neem de trap in plaats van de lift. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma goed werkt voor jou wordt bepaald door specifieke onderdelen als persoonlijke situatie, ambities en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een verantwoord voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9089 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. Vaak ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.