koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Teerns

Vandaag al starten met gezond afvallen in Teerns? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Sherrydieet” en natuurlijk het “Histamine-Beperkend Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Teerns beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina doorzoek je bruikbare details over voedingsdeskundigen, gezond eten, afvalprogramma’s & lichaamsbeweging.

  • Er bestaan verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Get With The Program dieet” en het “Darmdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Teerns kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9085
% overgewicht47%
% obesitas12%
DiëtistenpraktijkDiëtisten Friesland Mathilda Wijma
FitnessReSeth Goutum

Diëtist in Teerns vinden

Veel mensen in Teerns voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% kampt met obesitas. Dit overgewicht komt voor uit gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Teerns maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied per jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Teerns maart 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat afslankcoaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-teerns-9085

Gezondheidscijfers in Teerns

In regio Leeuwarden heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 51% sport structureel elke week. 37,3% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 23% wekelijks rookt en 8% is een zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Teerns

Heel wat mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Daarom check je enkele suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Teerns

DieetSoortPrijsWat is het?
South BeachVetarmVanaf €29Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €60p/maandVan cardioloog Robert C. Atkins
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €18 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €64 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenMedischVanaf €28Calorie-inname vooral uit vetten
PaleoEenvoudigVanaf €44Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterranePortugeesVanaf €28Een prettige manier van diëten
DashMagnesiumrijkVanaf €42Verkleint kans op hart- + vaatziekten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €23Professioneel uitgewerkt dieet
ModifastToegankelijkVanaf €88 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Teerns. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness vind je diverse soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Bewegen in een groep: BRN, Body Step en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Teerns

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Teerns
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €77,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Teerns

  3. Minder calorieën

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en eet kleinere porties. Via portalen als Jumbo.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de lift en zet je auto bewust wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Teerns

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Teerns afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hierdoor kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en gebruik altijd de trap. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s effectief is voor jou wordt bepaald door velerlei feiten als gezinssituatie, streefgewicht en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een verantwoord voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de energie-inname die je eet ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in een week. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9085 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.