Afvallen in Wirdum

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wirdum? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “WeightCaps” en ook het “Hippro Dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en meer sporten om je een idee te geven. Een diëtist in Wirdum beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina check jij uitgebreide informatie over voedingsconsulentes, het effect van voeding, afvalprogramma’s + sportscholen.

• Er zijn vele diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “3D dieet” en het “Citroensapkuur” worden door veel mensen gevolgd
• Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een gediplomeerde afvalcoach in Wirdum biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9088
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Diëtisten Friesland Mathilda Wijma
Fitness	ReSeth Goutum

Diëtist in Wirdum zoeken

Steeds meer inwoners van Wirdum zijn niet “op gewicht”. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wirdum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (per 12 maanden)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wirdum mei 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Leeuwarden. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren ontzettend veel functienamen en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Wirdum

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Daarom lees je meerdere handige aanwijzingen:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Wirdum

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €34	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €64p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €15 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €56 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Medisch	Vanaf €22	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Oerdieet	Vanaf €26	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €23	Tijd maken om te genieten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €72 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Wirdum. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien groeien je spieren als je werkt met gewichten. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
• Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
• Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
• Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
• Bewegen in een groep: Body Pump, Body Step en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Wirdum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wirdum
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach kost je al snel €50 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Wirdum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wirdum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en zet je auto niet naast de deur. Hierdoor ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door specifieke variabelen als persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je eet ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9088 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.