Afvallen in Leeuwarden

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Leeuwarden? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel mogelijkheden. Denk dan aan het “Cookie Diet” en ook het “Scarsdale dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw voedingspatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Leeuwarden heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina tref jij uiteenlopende info over voedingsconsulenten, voeding, verschillende afvalmethodes of hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “1 dag dieet” en het “Vitalinea Plan” zijn programma’s die je veel hoort
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Leeuwarden biedt veel ondersteuning bij een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	8901
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Harlingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Leeuwarden vergelijken

Best wat mensen in Leeuwarden worstelen met te veel kilo’s. 47% heeft overgewicht en 12% kampt met obesitas. Overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Leeuwarden brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie op het gebied van voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied op jaarbasis
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Leeuwarden april 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn allerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Leeuwarden

In regio Leeuwarden heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% ernstige obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% sport structureel elke week. 37,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 23% rookt en dat 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Leeuwarden

Steeds meer mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Jicht dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Bijgaand vind je meerdere ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Leeuwarden

Dieetnaam	Methode	Prijs	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €65 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €37	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €39	Een beter geheugen
Dash	Vezelrijk	Vanaf €52	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Energiebalans	Vanaf €67 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Leeuwarden. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Andere opties: XCore, Body Step en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Leeuwarden

Personal trainer Leeuwarden
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost je al snel €65 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je een afslankprogramma starten? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Leeuwarden
Je voeding aanpassen
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via brendakookt.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en ga lekker klussen in de tuin. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Leeuwarden

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Leeuwarden afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Zodoende lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en kies altijd voor de trap. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. meerdere factoren zoals huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Start met een gezond voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 3 kilogram in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8900, 8901, 8902, 8903, 8911, 8912, 8913, 8914, 8915, 8916, 8917, 8918, 8919, 8921, 8922, 8923, 8924, 8925, 8926, 8927, 8931, 8932, 8933, 8934, 8935, 8936, 8937, 8938, 8939, 8941 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.