Afvallen in Jirnsum

Beginnen met gezond afvallen in Jirnsum? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel opties. Denk dan aan het “Herbalife” en natuurlijk ook het “Scarsdale dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in Jirnsum kan een uitkomst bieden. Onderstaand vind je waardevolle details over gewichtsconsulenten, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn & sporten.

We onderscheiden ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Diëtisten Dieet” of het “Cholesterol verlagend dieet” zijn programma’s die je veel hoort
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Jirnsum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9011
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Dieetstyle-Anneke Boersma
Fitness	Sporza Grou

Inhoudsopgave

Diëtist in Jirnsum zoeken

Steeds meer inwoners van Jirnsum zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Overgewicht is te wijten aan een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Jirnsum maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie ga je aan de slag met alles op het gebied van een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Jirnsum april 2024
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Leeuwarden. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan flink wat verschillende afslankcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Jirnsum

In regio Leeuwarden heeft 47% sterk overgewicht en 12% obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 51% is een “wekelijkse sporter”. 37,3% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 23% een roker is en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% zelfs als overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Jirnsum

De meeste mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van je leefstijl, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Maagdarmsparend dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Hierna lees je enkele ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Jirnsum

Dieet	Type	Kosten	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €15	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €25 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €53 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €42	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €45	Af en toe een glas wijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €61 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Jirnsum. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness vind je allerlei bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Ook populair: Zumba, Sh’Bam en Sprint

Overzicht fitness in de regio Jirnsum

Personal trainer Jirnsum
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €72,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Jirnsum
Minder eten
Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via o.a. Thequestionmark.org kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de roltrap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Jirnsum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Jirnsum afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, drink veel water, neem de tijd voor elke maaltijd en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou is afhankelijk van meerdere variabelen als gezinssituatie, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: minder energie/puf, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9011 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.