koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Britsum

Op een duurzame manier gezond afvallen in Britsum? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “40 punten dieet” maar ook het “Cholesterol verlagend dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Britsum kan een uitkomst bieden. Verderop lees je uiteenlopende info over voedingsconsulentes, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s & fitness.

  • Tegenwoordig zijn er meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “Diplan concept” & het “Kokosnoot dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Britsum kan je op weg helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteLeeuwarden
Postcode9055
% overgewicht47%
% obesitas12%
Lokale diëtistenpraktijkVoedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
FitnessHappy Life 35 Stiens

Diëtist in Britsum vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Britsum zijn simpelweg te dik. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht komt vaak door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Britsum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

  • De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Britsum juli 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Leeuwarden. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren verschillende afvalcoaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-britsum-9055

Gegevens over beweging en gezondheid in Britsum

In regio Leeuwarden heeft 47% licht overgewicht en 12% ervaart obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% doet wekelijks aan sport. 37,3% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% “wel eens” rookt en 8% is een zware drinker (7% is een overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Britsum

Steeds meer mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Glutenvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Hieronder vind je een paar suggesties:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Britsum

DieetnaamSoortTarievenUitleg
South BeachWeinig vettenVanaf €29Een gezondere levensstijl
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €64p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €15 p/maandMet handige digitale tools
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €50 p/maandRelatief snel gewicht verliezen
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €44Je gaat minder eten
PaleoGemakkelijkVanaf €32Focus op de natuur
MediterraneOverigeVanaf €25Een hogere levensverwachting
DashZoutarmVanaf €48Ontwikkeld door cardiologen
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €17Relatief streng afslankprogramma
ModifastShakesVanaf €87 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Britsum. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Los van de fitness onderscheiden we diverse voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Groepslessen: BRN, Pilates en Steps

Zoek fitness in de regio Britsum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Britsum
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost zo’n €85 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je een afslankprogramma starten? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Britsum

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Sporten

    Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem deel aan actieve uitstapjes en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Actuele thema’s over afslanken in Britsum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Britsum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, drink veel water, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. meerdere onderdelen als je huidige gewicht, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 4 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van moeheid, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9055 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. In de regel betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.