Afvallen in Hijum

Snel maar ook gezond afvallen in Hijum? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat methodes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Scopinaro ingreep” en natuurlijk ook het “Afvallen met Bregje”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Hijum kan een uitkomst bieden. Verderop lees je uiteenlopende info over gewichtsdeskundigen, voeding, verschillende afvalmethodes of sporten.

Je kunt kiezen uit vele diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Vegetarische zeven dagen dieet” of het “Ladyline” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Hijum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9054
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitness	Happy Life 35 Stiens

Inhoudsopgave

Diëtist in Hijum vergelijken

Veel mensen in Hijum willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Hijum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hijum april 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei jobtitels en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Hijum

In regio Leeuwarden heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 12% met obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% is een “wekelijkse sporter”. 37,3% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% wel eens rookt en dat 8% is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Hijum

Steeds meer mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Daarom bieden we een paar suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hijum

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €16	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €23 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €26	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Speciaal	Vanaf €21	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €35	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Calciumrijk	Vanaf €42	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €61 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Hijum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit velerlei opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Bewegen in een groep: Zumba, Spinning en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Hijum

Personal trainer Hijum
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een trainer op maat betaal je al gauw €65 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hijum
Beperk je voeding
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft effect op de calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website lekkerensimpel.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik altijd de trap en ga wat vaker stofzuigen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Hijum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hijum afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Daardoor ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en ga lopend naar de supermarkt. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt hangt af van diverse aspecten zoals je huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een gezond voedingsschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3,5 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9054 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.