Afvallen in Groningen

Wil jij graag gezond afvallen in Groningen? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Libelle Dieet” en niet te vergeten het “No Carb After 5pm diet”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Groningen kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina check je bruikbare info over voedingsconsulenten, voeding, afvalmethodes of hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Het Ware Dieet” & het “Eiwit Dieetdag” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Groningen hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Groningen
Postcode	9701
% overgewicht	38%
% obesitas	9%
Plaatselijke diëtist	Previtas Nederland
Fitness in de omgeving	Ron Haans Winschoten

Inhoudsopgave

Diëtist in Groningen zoeken

Veel mensen in Groningen lopen rond met een te zwaar gewicht. 38% heeft te maken met overgewicht en 9% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Groningen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie aangaande gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek op jaarbasis
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Groningen april 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Groningen. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn verschillende jobtitels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Groningen

In regio Groningen heeft 38% in meer of mindere mate overgewicht en 9% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 60% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 60% is actief met een sport. 49,6% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 28% een roker is en 16% drinkt wekelijks alcohol (10% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 30% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Groningen

De meeste mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, eetpatroon en doelstelling. Alle dieetmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Jicht dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Onderstaand lees je een aantal suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Groningen

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €33	Stop de suikerverslaving
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €31	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €24	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €52	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Energiebalans	Vanaf €68 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Groningen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Los van de fitness kun je kiezen uit meerdere manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Groningen

Personal trainer Groningen
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij motiveert je gedurende de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €90 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je binnenkort starten met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Groningen
Voeding beperken
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Op de website Coop.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Groningen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Groningen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hiermee ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: schep lekker veel groenten op, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma effectief is voor jou wordt beïnvloed door allerlei zaken als persoonlijke situatie, ambities en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een gezond voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de energie-inname die je nuttigt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: minder energie/puf, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9700, 9701, 9702, 9703, 9704, 9711, 9712, 9713, 9714, 9715, 9716, 9717, 9718, 9721, 9722, 9723, 9724, 9725, 9726, 9727, 9728, 9731, 9732, 9733, 9734, 9735, 9736, 9737, 9738, 9741, 9742, 9743, 9744, 9745, 9746, 9747 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Oud-Zuid, Oud-West, Oud-Noord, Oosterparkwijk, Zuidoost, Helpman e.o., Zuidwest, Hoogkerk e.o., Nieuw-West, Noordwest, Noordoost, Noorddijk e.o., Meerdorpen.