Afvallen in Oldambt

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Oldambt? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Libelle Dieet” en natuurlijk ook het “Maagdarmsparend Dieet”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Oldambt heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vergaar je bruikbare informatie over voedingsdeskundigen, de juiste voeding, afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Pu Erh Totaalkuur” of het “Methode Montignac” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Oldambt kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oldambt
Postcode	9671
% overgewicht	64%
% obesitas	23%
Lokale diëtist	Diëtheek Appingedam
Fitnesscentrum in de regio	Ron Haans Veendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Oldambt vergelijken

Veel mensen in Oldambt lopen rond met een te zwaar gewicht. 64% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 23% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Oldambt kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oldambt april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Oldambt. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien ontzettend veel coaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Oldambt

In regio Oldambt heeft 64% licht overgewicht en 23% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 71% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 36% doet aan sport. 36,4% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 23% wekelijks rookt en 8% heeft het kenmerk zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 45% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Oldambt

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Ketogeen Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Bijgaand vind je een paar suggesties:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Oldambt

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €18 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €41	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €39	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €63 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen dankzij voeding en sporten

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is de sportschool in Oldambt. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness zijn er velerlei inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Vaak ook aangeboden: RPM, Pilates en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Oldambt

Personal trainer Oldambt
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €62,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Oldambt
Focus op minder voeding
Gewicht verliezen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Op de website leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Oldambt

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oldambt afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma voor jou het beste werkt wordt bepaald door diverse facetten als jouw situatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Start met een gezond voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de calorie-inname die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: weinig tot geen energie, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9670, 9671, 9672, 9673, 9674, 9675 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen betreft het 3 of 4 meetings. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Winschoten, Finsterwolde, Drieborg, Beerta, Nieuw-Beerta, Nieuweschans, Scheemda-Heiligerlee, Westerlee, Noord, Midwolda, Nieuwolda.