Afvallen in Wijk en Aalburg

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wijk en Aalburg? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Appeldieet” en natuurlijk het “Jichtdieet”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Wijk en Aalburg kan je hierbij helpen. Verderop vergaar jij belangrijke informatie over voedingsconsulentes, voeding, verschillende afvalmethodes en cardio.

We onderscheiden flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Libelle Dieet” of het “Be In Shape” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Wijk en Aalburg biedt ondersteuning bij het zoeken naar een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Altena
Postcode	4261
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Dieetfit
Fitness in de omgeving	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Wijk en Aalburg zoeken

Flink wat mensen in Wijk en Aalburg zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Wijk en Aalburg bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ontvang je praktische tips wat betreft voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wijk en Aalburg april 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Altena. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden velerlei afslankcoaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Wijk en Aalburg

In regio Altena heeft 52% licht overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 37% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 38% is regelmatig aan het sporten. 28,9% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 19% “wel eens” rookt en 5% heeft het kenmerk zware drinker (3% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 56% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Wijk en Aalburg

Steeds meer mensen die willen afvallen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je thuissituatie, eetvoorkeur en doelstelling. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Hieronder bieden we een aantal suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Wijk en Aalburg

Dieetnaam	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €19	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €27 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €57 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €40	Je gaat minder eten
Paleo	Speciaal	Vanaf €34	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €34	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €40	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €61 p/maand	Snel resultaten boeken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Wijk en Aalburg. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Groepslessen: Body Attack, Sh’Bam en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Wijk en Aalburg

Personal trainer Wijk en Aalburg
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €100 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Wijk en Aalburg
Calorie-focus
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Op Coop.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Kom van je bank af! Op die manier zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wat vaker stofzuigen. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Wijk en Aalburg

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wijk en Aalburg afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en ga eens in huis klussen. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet het meest efficiënt is ligt aan allerlei onderdelen als huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 5,0 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: moeheid, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 4260, 4261 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Wijk en Aalburg, Veen, Genderen, Eethen, Meeuwen, Drongelen, Babyloniënbroek.