Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wateren

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wateren? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Fruitdieet” en natuurlijk ook het “Jichtdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Wateren heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder tref je belangrijke informatie over voedingsconsulentes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

  • Er zijn veel diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “40 punten dieet” en ook het “Kruidentheevasten” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een deskundige afvalcoach in Wateren hanteert een unieke aanpak voor echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteWesterveld
Postcode8438
% overgewicht54%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtSanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Sportschool in de buurtLACO Haulerwijk

Diëtist in Wateren zoeken

Veel mensen in Wateren zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 54% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Het opbouwen van overgewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Wateren kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook ga je aan de slag met alles aangaande een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

  • De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wateren oktober 2021
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerveld. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien allerlei afvalcoaches en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Sanne De Ree, Dietist En VoedingskundigeNorgerweg 158433 LMHaulerwijk
Sanne de ReeHoofdweg Boven 58433 LAHaulerwijk
Dietistenpraktijk PrangerBrink 1-1128431 LDOosterwolde Fr
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wateren-8438

Gegevens over beweging en gezondheid in Wateren

In regio Westerveld heeft 54% last van overgewicht en 17% ervaart obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 45% is regelmatig aan het sporten. 46,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 17% wekelijks rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Wateren

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Op deze pagina vind je een aantal handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Wateren

DieetnaamTypeKostenBeschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €16Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €64p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €27 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €64 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €23Verlaagt de bloeddruk
PaleoOuderwetsVanaf €23Veel recepten om uit te kiezen
MediterranePortugeesVanaf €24Natuurlijke plantaardige voeding
DashVezelrijkVanaf €42Minder risico op hart- en vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €18Beperkt het jojo-effect
ModifastMaaltijdshakesVanaf €64 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Wateren. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness zijn er velerlei activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Bewegen in een groep: Zumba, Pilates en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Wateren

NaamAdresPostcodePlaats
LACO HaulerwijkLeeksterweg 23a8433 KVHaulerwijk
Racket & Health AppelschaNijesteegde 49a8426 GVAppelscha
Flipper Fitness AppelschaVan Emstweg 88426 BVAppelscha
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wateren
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost al snel €100 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of maak een afspraak bij de voedingscoach in Wateren

  3. Beperk je voeding

    Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op jouw gezondheid. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. Allerhande.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Tijd om in actie te komen! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wateren

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wateren afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en leg de afstandsbediening verder weg. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou heeft te maken met diverse feiten als persoonlijke situatie, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een individueel eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3 kilogram in een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8438 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.