Afvallen in Altena

Beginnen met gezond afvallen in Altena? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Duodenal Switch” en niet te vergeten het “@ease4life”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Altena zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina vergaar jij waardevolle informatie over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalmethodes en fitness.

Er bestaan flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Vegetarisch Dieet” en het “Weg met de weegschaal” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Altena kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Altena
Postcode	4265
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Dieetfit
Sportschool in de regio	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Altena zoeken

Steeds meer inwoners van Altena zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 52% heeft te maken met overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Altena bekijkt samen jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Altena april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Altena. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt velerlei functienamen en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Altena

In regio Altena heeft 52% last van overgewicht en 15% heeft obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 37% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 38% doet wekelijks aan sport. 28,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 19% “wel eens” rookt en 5% is een forse alcohol-gebruiker (3% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 56% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Altena

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eetvoorkeur en het streefgewicht. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Hierbij tref je enige handige adviezen:

Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Altena

Dieetnaam	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €17 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €34	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Calciumrijk	Vanaf €55	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €63 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Altena. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van opties om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Ook populair: BRN, Spinning en Essentrics

Zoek fitness in de regio Altena

Personal trainer Altena
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €57,5 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Altena
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en drink voldoende water. Via Thequestionmark.org kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Altena

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Altena afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en zet je auto bewust wat verder weg. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou ligt aan meerdere zaken als actuele body-mass index, ambities en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 4,5 kilogram in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4265 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen zijn dat 4 – 6 afspraken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Wijk en Aalburg, Veen, Genderen, Eethen, Meeuwen, Drongelen, Babyloniënbroek.