Afvallen in West Betuwe

Op een duurzame manier gezond afvallen in West Betuwe? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Je kunt denken aan het “Fit for live dieet” maar ook het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in West Betuwe heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand lees jij belangrijke details over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, afvalprogramma’s & fitness.

Er zijn veel ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Slimming Drops” & het “Turbo low carb dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bekwame afvalcoach in West Betuwe biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	West Betuwe
Postcode	4191
% overgewicht	48%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Stichting ‘s Heeren Loo Zorggroep
Sportschool in de omgeving	LACO Leerdam

Inhoudsopgave

Diëtist in West Betuwe vinden

Veel mensen in West Betuwe hebben licht tot zwaar overgewicht. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% kampt met obesitas. Dit overgewicht rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in West Betuwe helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Tevens ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken West Betuwe april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente West Betuwe. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden nogal wat functies en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in West Betuwe

In regio West Betuwe heeft 48% in meer of mindere mate overgewicht en 13% met obesitas. 83% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 47% is een “wekelijkse sporter”. 33,4% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% rookt en dat 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is een overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in West Betuwe

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Jicht dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Onderstaand check je meerdere handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in West Betuwe

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €21 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €31	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Basis proteïnedieet
Modifast	Balans	Vanaf €61 p/maand	Modifast Snack & Meal

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in West Betuwe. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Naast de fitness zijn er verscheidene activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Bewegen in een groep: XCore, Spinning en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio West Betuwe

Personal trainer West Betuwe
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een PT kost je al snel €45 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in West Betuwe
Calorieën beperken
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft effect op de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en drink voldoende water. Op bijv. gezonde-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Meer bewegen
Kom van je bank af! Door meer te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in West Betuwe

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in West Betuwe afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en structureel gaan sporten. Hierdoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en pak huishoudelijke taken zelf op. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt beïnvloed door velerlei onderdelen als actuele body-mass index, doelstelling en medische aandoeningen. Start met een gezond voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4190, 4191 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Geldermalsen, Deil, Beesd, Buurmalsen.