koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Ophemert

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Ophemert? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Cambridge Dieet” en natuurlijk ook het “Koolsoepdieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Ophemert heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website vergaar jij praktische informatie over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

  • Er bestaan meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Flinndal Gezond Gewicht” en ook het “Hellerprogramma” kom je in Nederland veel tegen
  • Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Ophemert kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteWest Betuwe
Postcode4061
% overgewicht48%
% obesitas13%
Diëtist in de regioDietistenpraktrijk Eetstijl
Fitness in de regioHealthclub Juliën Lienden

Diëtist in Ophemert vinden

Behoorlijk wat mensen in Ophemert hebben licht tot zwaar overgewicht. 48% kampt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht komt vaak door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Ophemert kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied per kalenderjaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ophemert maart 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente West Betuwe. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden velerlei functies en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-ophemert-4061

Stats over gezondheid en gewicht in Ophemert

In regio West Betuwe heeft 48% sterk overgewicht en 13% met obesitas. 83% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 47% sport wekelijks. 33,4% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 17% rookt en dat 9% heeft het kenmerk zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Ophemert

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hierna vind je enkele handige aanwijzingen:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
  • Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Ophemert

DieetMethodeKostenDetails
South BeachMinimale vettenVanaf €34Dieet zonder honger lijden
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €75p/maandMet duidelijke richtlijnen
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €19 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €55 p/maandStappenplan op maat
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €37Ook voor diabetes type 2
PaleoVariatieVanaf €23Eten zoals onze voorouders
MediterraneSpaansVanaf €38Een compleet nieuwe leefstijl
DashCalciumrijkVanaf €52gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanKoolhydraatarmVanaf €10Duidelijke regels en structuur
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €64 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Ophemert. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness onderscheiden we meerdere activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
  • Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Vaak ook aangeboden: Body Combat, Pilates en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Ophemert

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ophemert
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €40 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Ophemert

  3. Calorie-focus

    Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via portalen als AH.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Het gaat beginnen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en pak wat vaker de fiets. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Ophemert

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Ophemert afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Zodoende ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: eet zo puur mogelijk, drink veel water, heb aandacht voor je eten en negeer de lift. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt bepaald door allerlei onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een duidelijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die je nuttigt beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 5 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4060, 4061, 4064 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Haaften, Waardenburg en Opijnen, Varik en Ophemert.